老人失眠的危害

　　1、消化系統(tǒng)疾病

　　老年人本身由于消化系統(tǒng)退化容易出現(xiàn)消化不良，而失眠更是會(huì)雪上加霜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　2、情緒功能障礙

　　老年人晚上失眠會(huì)引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動(dòng)功能異常癥狀，而這些癥狀又會(huì)加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，危害老人的身體健康。

　　3、健忘

　　老年人容易出現(xiàn)健忘的癥狀，而這一癥狀和失眠有很大的關(guān)系。

　　4、老年癡呆

　　失眠會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥狀的加重。

　　5、更年期綜合征

　　失眠會(huì)加重更年期綜合癥的癥狀。失眠往往是更年期綜合征常見和早出現(xiàn)的癥狀之一。

　　老人晚上失眠怎么辦

　　1、堅(jiān)持規(guī)律作息

　　制定有規(guī)律的作息制度，并堅(jiān)持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點(diǎn)起床，中午不午休，晚上九點(diǎn)左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，讓自己精神起來(lái)?？傊欢ㄒ獔?jiān)持到晚上九點(diǎn)左右才正式休息。

　　2、注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)充

　　我們?nèi)梭w在進(jìn)入中老年后，需要及時(shí)補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?吃些什么能緩和失眠呢?有關(guān)專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯(cuò)的緩和失眠的選擇。