每個子女都希望給父母創(chuàng)造一個健康幸福的晚年，但是老年人總會遇到各種情況!中老年保健該怎么做呢，中老年養(yǎng)生從哪些方面入手呢?老年人養(yǎng)生的方法有很多，但是比較健康的是什么呢，下面就和小編一起來看看究竟該怎么照顧好自己的父母吧!

　　目錄

　　1、老年人藥膳粥如何熬制 2、老年人如何夏季養(yǎng)生

　　3、老年人養(yǎng)生長壽的要訣 4、老年人秋季養(yǎng)生的注意要點

　　5、夏季適合老年人吃的養(yǎng)生食譜 6、老年人心理養(yǎng)生的要素

　　7、春季老年人養(yǎng)生妙招 8、老年人如何自我控制情緒

　　老年人藥膳粥如何熬制

　　老年人藥膳粥如何熬制?藥膳療法一直都是我國中醫(yī)療法的寶貴遺產(chǎn)之一，使用得當對于我們的身體健康和治療疾病是非常有好處的，尤其是對于老年人來說，藥膳粥能夠幫助他們延年益壽。那么，老年人藥膳粥如何熬制?下面我們一起來看看吧!

　　藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。

　　一、何首烏粥

　　何首烏30克煎取濃汁，去渣，加粳米100克，紅棗3一5枚，同入砂鍋煮粥。將熟時，加入紅糖或冰糖少許調(diào)味，再煮一、二沸即可食用。可當早餐連續(xù)服用;也可每天1一2次，以10天為一療程，間隔5天再服。首烏是一味補肝、益腎、養(yǎng)血的良藥。研究發(fā)現(xiàn)：首烏中含有一定量卵磷脂，有強壯神經(jīng)作用。首烏還有抗脂質(zhì)過氧化作用，能阻止細胞受損，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)血壓、降低血脂和防治動脈粥樣硬化，延緩衰老。很多益壽古方如：七寶美髯丹、首烏延壽丹等都是以首烏為主要成分。

　　二、花生粥

　　花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用，可當早餐，可長期食用?！侗窘?jīng)逢原》載：花生能健脾胃，補中益氣;“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”。營養(yǎng)分析表明：花生仁中含有40一50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、淀粉、卵磷脂、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好。花生有潤腸通便作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉爛花生因含有黃曲霉素(致癌)，不能煮食。

　　三、紅棗糯米粥

　　紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至8成爛以后，再放紅棗煮5分鐘即可食用。紅棗是一味養(yǎng)心補血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵和比一般果品多2一12倍的鈣和磷等物質(zhì)，能增強心臟收縮力，擴張冠狀血管和抑制血小板聚集。美國一位醫(yī)生以136名虛弱患者作試驗，連續(xù)吃紅棗者比單純吃維生素藥劑者健康恢復(fù)速度快3倍。長期服用紅棗糯米粥對增進健康、預(yù)防心、腦血管疾病都有一定作用。