老年人夏季的養(yǎng)生方法

　　1、少臥

　　老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。

　　2、少怒

　　怒是七情中強(qiáng)烈的一種情緒。“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機(jī)不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管疾病。

　　3、少欲

　　養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人應(yīng)從主客觀條件出發(fā)追求物質(zhì)與精神，不應(yīng)憂思成疾而影響健康，會養(yǎng)生的人應(yīng)減少個人私欲，淡化名利。

　　4、少色

　　即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護(hù)好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機(jī)能衰退，使人精疲力竭，還會造成機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

　　5、少言

　　少言并非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常激怒而吵架。若經(jīng)常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。

　　6、少食

　　飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血和處于抑制狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。

　　素食養(yǎng)生老年人應(yīng)知的飲食原則

　　老年人因為身體各個臟器器官都已經(jīng)衰老，因此不能和年輕人比，尤其是在飲食上如果稍微不注意就會容易出現(xiàn)一些身體上的小毛病，那么老年人在飲食上應(yīng)注意哪些問題。

　　(1)忌暴飲暴食由于老年人的消化功能減退，解毒能力低下，血管彈性變?nèi)?，不少人動脈硬化，尤其經(jīng)不起暴飲暴食所帶來的危害。暴飲暴食會嚴(yán)重地破壞老年人的飲食平衡，給腸胃加重負(fù)擔(dān)，會引起消化不良，容易發(fā)生心絞痛或誘發(fā)心肌梗死。所以在飲食時，宜細(xì)嚼慢咽，這既有助于食物消化吸收，又可避免引起梗噎嗆咳。