每個子女都希望自己的父母能夠健康的度過晚年，中老年人養(yǎng)生可以從哪些方面入手呢?老年人飲食養(yǎng)生有什么好處呢，生活中大家都了解哪些中老年人養(yǎng)生食譜呢?想要保證老人的健康，飲食和生活習慣是非常重要的哦，下面就來看看小編搜集的這些常識吧!

　　目錄

　　1、中老年人夏季如何養(yǎng)生 2、中老年女性的健康隱患

　　3、中老年如何合理補鈣 4、老年人養(yǎng)生要避免的危險動作

　　5、中老年日常養(yǎng)胃的食物 6、適合老年人的養(yǎng)生湯

　　7、中老年男人養(yǎng)生吃什么好 8、適合中老年的養(yǎng)生茶配方

　　中老年人夏季如何養(yǎng)生

　　夏季如何養(yǎng)生?中老年人在炎熱夏季宜靜養(yǎng)，且首當重視精神的調(diào)養(yǎng)，即心靜自然涼。也許很多人抱怨自己太忙、靜不下來，其實靜養(yǎng)并不復雜，只要注意以下幾方面，就能讓你心靜、體健而神安。

　　讀書習字靜心

　　炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。中老年人夏季如何養(yǎng)生?好書不僅給人知識、增添智慧、增長才干，而且能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。習字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助于修性養(yǎng)神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調(diào)心、手、筆的統(tǒng)一，神、氣通過筆端貫注于字里行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態(tài)，能夠促進和調(diào)節(jié)大腦功能。另外，雕刻、音樂、下棋、釣魚、編織等活動均有助于陶冶性情、清除煩惱，都是夏季修性寧神的有益活動。

　　閉目養(yǎng)神斂思緒

　　閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的?？衫霉ぷ髦嗷虻溶?、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于延年益壽。

　　呼吸調(diào)息守丹田

　　深呼吸是氣功中的調(diào)息法。中老年人夏季如何養(yǎng)生?嵇康《養(yǎng)生論》認為，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養(yǎng)神效果更佳。

　　休息小睡忌怒氣

　　堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。

　　夏季由于內(nèi)外夾熱，人的心情比較容易煩躁。中醫(yī)認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘。

　　不妄作勞多靜養(yǎng)

　　夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度，晚上好23：00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不適宜的。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出，多宅在家里休息、靜養(yǎng)，以保健康。