清熱食物典型代表

　　海藻：作為一種食欲抑制劑，能減輕肥胖，而不引起失眠。性味甘澀平，入脾經(jīng)，是很好的清熱食物。

　　荷葉：用干荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝，連服3 個(gè)月，體重可以明顯降低。有清醒頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。

　　茶葉：普洱茶和烏龍茶消脂降火的效果佳，素有減肥茶的美稱(chēng)。

　　瘦身重在清熱

　　1、清熱應(yīng)少吃肉類(lèi)食物，忌煙酒，避開(kāi)“生火”食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。

　　2、飲食以含纖維素較多的蔬菜為主，每天吃?xún)煞N水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排泄以減少胃熱、祛火。

　　3、還要吃正確的食物，蔬菜、谷物、蛋白質(zhì)、脂肪一個(gè)都不能少，有些食物本身就有升陽(yáng)、利尿的作用，可以適用于這一型的肥胖。

　　“大塊頭”型人，通常是虛胖——這是痰濕型體質(zhì)

　　如果你：肌肉松弛，全身肌肉有沉困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食欲不佳，舌苔厚，經(jīng)常腹瀉。

　　發(fā)胖的原因：他們屬于標(biāo)準(zhǔn)意義上的“虛胖”，完全是脾胃虛弱的進(jìn)一步升級(jí)，導(dǎo)致體內(nèi)運(yùn)化功能失調(diào)，容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。

　　瘦身難度：瘦身難度較大，除了注意飲食外，還需要增加運(yùn)動(dòng)量。

　　瘦身重在祛濕

　　1、脾喜歡干燥、討厭潮濕，濕氣重容易侵犯脾胃，使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中，造成虛胖。

　　2、瘦身的重點(diǎn)是提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)脾腎功能，以求消腫。除了增加運(yùn)動(dòng)、大量飲水，通過(guò)發(fā)汗、排泄等形式加快新陳代謝外，同時(shí)不要吃很多冷飲，那樣會(huì)加重濕氣在體內(nèi)停留，影響脾胃的功能。

　　“大嘴”型人，吃得太多——這是濕熱型體質(zhì)

　　如果你：胃腹脹滿(mǎn)，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體困乏，四肢無(wú)力。

　　發(fā)胖的原因：屬于“食胖”——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來(lái)了，在體內(nèi)形成濕熱。

　　瘦身難度：這類(lèi)型容易減，有些人半年可減10 公斤，且反彈率不高。

　　經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)的人適合以健脾、利濕、化痰為主，可以經(jīng)常點(diǎn)按陰陵泉、豐隆二穴。將雙手拇指指端同時(shí)放在穴處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感為佳，持續(xù)點(diǎn)按1～2 分鐘，休息片刻，重復(fù)操作2～3 次。每天2 次。

　　祛濕食物典型代表

　　白蘿卜：能消除積食、清熱祛濕、化痰通便，痰濕體質(zhì)的人可以經(jīng)常做蘿卜絲餅，當(dāng)作主食食用。

　　薏仁：可以祛濕氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　葡萄：可以調(diào)補(bǔ)肝腎、有益氣血、利于排泄，是一種幫助調(diào)理虛弱、排出廢物的好食物。

　　結(jié)語(yǔ)：老年人都會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，但是老年人減肥不像年輕人一樣可以大量的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，所以平時(shí)可以多多了解這些常識(shí)哦!希望上述介紹的這些老人減肥的方法和妙招，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!