人到了老年，我們的身體機能各方面機能就會出現(xiàn)衰落，正是由于這些原因導致我們不能做劇烈的運動，也不能做一些對身體有壓迫性的動作，所以在我給各位推薦3種，宜老年人健身的方法，一定能夠幫助各位延年益壽，健健康康的生活。

　　一、散步

　　散步我覺得是適合老年人的一項運動，不僅僅可以放松自身的心情，經(jīng)常性的步行走路還可以鍛煉腿部和腰部后背的肌肉，改善自身的血液循環(huán)，從而減少骨質疏松的發(fā)生，散散步還能能加強人的呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)的功能。散步的運動量不是很大，也不是劇烈運動，對老年人身體起到了很好的保健作用。

　　當然我們說到散步的各種各樣的好處，也不是推薦大家每天散步過量，根據(jù)自身的身體情況，我們應該勞逸結合，注意適當?shù)男菹?，走走停停，量力而行，不能走的過快，也不能散步散的過于勞累，那就得不償失了，我這里推薦給大家的是，散步的時候，如果感覺身體有點疲憊了，就可以停止了，我們散步只是為了活動筋骨，增加自身各級器官的代謝，讓自己身體適應外界就達到散步的目的了。

　　二、打太極

　　打太極是非常受老年人喜歡的一項有益身心的運動了。由于太極的動作相對來說比較平緩，簡單而且容易掌握。用行家的話來說，太極這項運動動中有靜，靜中有動，剛柔并濟，虛實結合。所以我們老年人經(jīng)常打太極的話，能夠強韌骨骼，活動自身的關節(jié)，疏通自己的經(jīng)脈。與此同時打太極的同時還可以幫助我們老年人對于各種系統(tǒng)慢性疾病的治療。

　　三、玩健身球

　　我相信生活中我們經(jīng)?？匆娺@樣的一個畫面，一個身形堅朗的老年人，一手或者雙手拿著健身球，一邊和人聊天。這里推薦給各位健身球的作用是大的。經(jīng)常頻繁的活動手指可以幫助我們鍛煉自己的大腦，健身球能夠鍛煉手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液循環(huán)，按摩手部的各種穴位，與此同時還能增強身體內(nèi)臟各個器官的功能。

　　結語：人到了老年，我們就應該更加注意對自己身體的保健，通過了解了哪些功能的衰落，我們才能更加準確的通過鍛煉自己身體，讓自己的生活更加健康更加長壽。