老人保護(hù)血管吃什么

　　1、香菇

　　香菇中的香菇素能降低有害膽固醇，對(duì)心血管系統(tǒng)有良好的保護(hù)作用，還能有效防止動(dòng)脈粥樣硬化。干香菇適合燉菜，能使纖維軟化徹底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于莖部。浸泡香菇的時(shí)候用20℃～35℃的溫水，做菜時(shí)候把泡發(fā)香菇的水也倒進(jìn)鍋里，不會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2、黑木耳

　　黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動(dòng)脈粥樣硬化，有益于防治冠心病與中風(fēng)。老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯(cuò)。

　　3、杏鮑菇

　　杏鮑菇肉質(zhì)肥厚，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)， 能軟化和保護(hù)血管。適合炒、燒、燴、燉，也適合用來涮火鍋，或者做涼拌菜。

　　老年人保護(hù)血管可以多吃菌菇，通過飲食專家的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你有所幫助。健康飲食專家提醒廣大老年人，在日常生活中應(yīng)該健康飲食，并且如有出現(xiàn)不適的癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

　　老人堅(jiān)持五個(gè)養(yǎng)生原則保長(zhǎng)壽防疾病

　　從中醫(yī)的角度上來說，老人應(yīng)該怎樣養(yǎng)生好呢?人到了老年就會(huì)容易患病，想要預(yù)防疾病就要從日常生活的一點(diǎn)一滴做起。今天，小編就來為大家介紹介紹老人保長(zhǎng)壽防疾病應(yīng)如何養(yǎng)生，別錯(cuò)過了。

　　老人養(yǎng)生的原則

　　動(dòng)得快活，筋骨永不老。生命在于運(yùn)動(dòng)。老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。運(yùn)動(dòng)對(duì)于筋骨也大有裨益，筋骨互相關(guān)聯(lián)，筋對(duì)骨有著支撐、保護(hù)、緩沖的作用，鍛煉時(shí)筋骨同練，當(dāng)筋變得更為堅(jiān)韌，就能對(duì)骨頭起到更好的保護(hù)作用，防止骨折。

　　五六十歲的中老年人，可以選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)，比如做操、打球、跳舞、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜;七八十歲的老人要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，好的運(yùn)動(dòng)是散步，可以在下午三四點(diǎn)外出散步半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以感到輕松、愉快為宜。天氣不好時(shí)，在家里甩臂、彎腰、抬腿，也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。