現(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品越來(lái)越多，相信補(bǔ)鈣的重要性是大家都知道的，那么面對(duì)琳瑯滿目的中老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品該做出怎樣的選擇呢?中老年人又應(yīng)該如何補(bǔ)鈣呢?不要著急，接下來(lái)就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　目前市場(chǎng)上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品可謂是琳瑯滿目，價(jià)格也是差距甚遠(yuǎn)。到底什么品牌的產(chǎn)品質(zhì)量更信得過(guò)，什么性狀的鈣吸收好，往往是大家在選購(gòu)時(shí)候比較彷徨的問(wèn)題。咨詢過(guò)相關(guān)的專(zhuān)家之后，小編整理了一下選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有些幫助。

　　(1)注意產(chǎn)品的生產(chǎn)日期、有效期限以及批號(hào)等

　　這幾項(xiàng)內(nèi)容是選購(gòu)所有食用產(chǎn)品需要注意的基本內(nèi)容。正規(guī)廠家出產(chǎn)的產(chǎn)品外包裝上都會(huì)清晰顯示出來(lái)。倘若字跡模糊就需要斟酌考慮了。另外如果是大批量的購(gòu)置，還需注意購(gòu)買(mǎi)生產(chǎn)日期近的產(chǎn)品，以預(yù)防放置時(shí)間過(guò)久而認(rèn)為造成產(chǎn)品過(guò)期。

　　(2)鈣片的體積

　　并不是每片鈣含量越高就越好，在鈣含量高的同時(shí)還要注意鈣片自身的體積。由于孕期胎兒的長(zhǎng)大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會(huì)影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應(yīng)也大大影響食欲。倘若體積過(guò)大，則易造成對(duì)胃腸的不良刺激。但如果補(bǔ)鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達(dá)到劑量，顯然也是不妥當(dāng)?shù)?。因此補(bǔ)鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過(guò)大，這是選購(gòu)補(bǔ)鈣劑時(shí)應(yīng)予以注意的。

　　(3)腸道刺激越小越好

　　有的鈣劑服后其堿性太強(qiáng)、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應(yīng)予避免。而有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來(lái)說(shuō)D檸檬酸鈣比較理想。因?yàn)樗稍诳崭箷r(shí)攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會(huì)中和胃酸、不會(huì)引起胃腸脹氣和便秘。

　　小編總結(jié)

　　許多老人補(bǔ)鈣都具有一定的盲目性，總覺(jué)得補(bǔ)鈣多多益善，其實(shí)不然。經(jīng)專(zhuān)家證實(shí)，補(bǔ)鈣過(guò)量也會(huì)產(chǎn)生許多危害，醫(yī)生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。

　　老人幾乎人人要補(bǔ)鈣

　　專(zhuān)家表示，老年期是人體對(duì)鈣需求量較高的時(shí)期，它不僅關(guān)系到骨骼健康，還對(duì)心血管、內(nèi)分泌、神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)等具有重要作用，一般老年人都需要補(bǔ)。40歲以后的女性，以及出現(xiàn)腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補(bǔ)鈣的需要。

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人，長(zhǎng)期過(guò)量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足的老人;甲亢患者等，專(zhuān)家建議，都要到醫(yī)院進(jìn)行骨密度等檢查，并根據(jù)醫(yī)囑合理治療。

　　選鈣劑要看三大指標(biāo)

　　專(zhuān)家告訴小編，老年人補(bǔ)鈣可以從食補(bǔ)和補(bǔ)充鈣劑兩方面入手。

　　飲食方面，中國(guó)人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類(lèi)食物為主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過(guò)量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸、咖啡因攝入過(guò)多，影響鈣的吸收。

　　因此，老年人首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類(lèi)及海產(chǎn)品等。特別是乳制品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。