老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致多種疾病，常見的疾病是骨質(zhì)疏松，所以，老年人要及時(shí)補(bǔ)鈣，不得耽誤病情，那么，老年人補(bǔ)鈣的方法有哪些呢?老年人如何補(bǔ)鈣呢?這些都是老年人關(guān)心的話題，下面，就一起來看看關(guān)于老年人補(bǔ)鈣的方法吧!

　　經(jīng)常有老年人在自己發(fā)生骨折等情況的時(shí)候，才意識到骨骼健康的重要性。骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為老年人的常見疾病，如何預(yù)防以及補(bǔ)鈣呢?一起來看下文!

　　骨質(zhì)疏松是中老年人常見的骨骼疾病，是導(dǎo)致骨折的重要原因之一。作為過去不被重視的健康問題，隨著人口老齡化，骨質(zhì)疏松對大眾健康影響日益嚴(yán)重。

　　俗話說：“人老骨先衰，骨健病不來。”進(jìn)入老年期，身體逐漸變矮、彎腰駝背且不說，惱人的是骨痛，特別是脊柱和髖部的疼痛不時(shí)發(fā)作。為什么老年人骨頭會(huì)變得如此脆弱?中國疾控中心專家表示，這是老年缺鈣惹的禍。

　　人上了歲數(shù)，骨骼就變得脆弱了，小編在此提醒各位老年朋友，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣，增強(qiáng)骨骼的健康。

　　很多老年患者對骨質(zhì)疏松的預(yù)防意識十分缺乏，多數(shù)人只有在發(fā)生骨折后才意識到骨骼健康的重要，后悔年輕時(shí)沒有及早預(yù)防，所以骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防比治療更重要。老年補(bǔ)鈣，是亡羊補(bǔ)牢。中年人應(yīng)該在骨峰值開始下降的時(shí)候就注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑和維生素D，維護(hù)充足的骨量。

　　三大生理特點(diǎn)決定老人缺鈣主因

　　人過中年，骨質(zhì)每年丟失0.7%～1%，婦女到了更年期及絕經(jīng)期后骨質(zhì)丟失進(jìn)一步增加。到了65歲后，女性可能丟失骨鈣達(dá)總量的30%以上，男性也會(huì)丟失20%～30%，這種長期持久的負(fù)鈣平衡，將伴隨人生直至生命結(jié)束。老人的三大生理特點(diǎn)導(dǎo)致其很容易缺鈣。

　　進(jìn)入老年期，骨骼就沒有年輕時(shí)的健壯了，所以，為了防止骨質(zhì)疏松的“降臨”，應(yīng)及時(shí)做好“拯救”措施。

　　特點(diǎn)一：老人胃酸分泌減少

　　老人由于血管逐漸硬化，胃部供血不足，胃粘膜內(nèi)的腺細(xì)胞開始減少或退化，導(dǎo)致胃液及胃酸分泌減少，這就使食物中的鈣不容易解離成鈣離子的形式被吸收，容易缺鈣。

　　特點(diǎn)二：維生素D吸收和合成減少

　　老人膽囊及膽管壁變厚，膽汁減少而粘稠，使脂肪消化和吸收減少。同時(shí)老人皮膚合成維生素D能力也逐漸降低，到了80歲時(shí)只有20歲時(shí)的一半。這些造成內(nèi)源性維生素D合成減少。

　　特點(diǎn)三：甲狀旁腺素和降鈣素相對升高

　　體內(nèi)維生素D減少，使腸鈣吸收減少，缺鈣又引起甲狀旁腺素升高，使骨鈣溶解再釋放入血。另一方面血鈣的回升，又使降鈣素分泌相對增多，促進(jìn)鈣鹽沉積于骨骼鄰近關(guān)節(jié)面的某些部位，使尿鈣排出增多。這些都導(dǎo)致鈣的排出增加.