老年人也是需要補(bǔ)血的，生活當(dāng)中能夠補(bǔ)血的食物有很多，他們有些是很常見(jiàn)的哦，那么老年人補(bǔ)血吃什么好呢?哪些食物能補(bǔ)血呢?下面大家就跟著小編一起來(lái)看看吧!

　　老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血。

　　所以說(shuō)，老年人還是需要補(bǔ)血的，他們貧血的可能性還是比較大的，在生活當(dāng)中老年朋友們可以在飲食上面進(jìn)行補(bǔ)血哦。

　　患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。

　　紅棗

　　要想氣血充足，老年朋友們不妨多進(jìn)食紅棗，紅棗對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，可是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的好食品。

　　菠菜

　　這是鼎鼎有名的老年補(bǔ)血的食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

　　菠菜能補(bǔ)血相信大家都知道吧，常見(jiàn)又廉價(jià)，補(bǔ)血的效果還是非常好的哦，平時(shí)可以常吃點(diǎn)哦。

　　面筋

　　面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。這對(duì)老年補(bǔ)血是很有幫助的。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。

　　桂圓

　　桂圓營(yíng)養(yǎng)極其豐富，是滋補(bǔ)身體、補(bǔ)充氣血的非常好的食物。

　　動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補(bǔ)充氣血再合適不過(guò)了。氣血不足的老年朋友們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯(cuò)的選擇，幫助老年朋友們補(bǔ)充氣血，令身體內(nèi)的氣血充足。

　　發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，這是老年補(bǔ)血的食物。

　　飲食是調(diào)節(jié)我們身體健康的一個(gè)重要方法，我們平時(shí)要多注意飲食的均衡哦，這樣營(yíng)養(yǎng)才能均衡。

　　黑豆

　　黑豆有生血的功效。老年補(bǔ)血可用黑豆與烏骨雞熬湯喝。

　　金針菜

　　鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)老年補(bǔ)血還含有豐富的維生素a、b1、c、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。

　　哪些水果能補(bǔ)血

　　龍眼

　　龍眼是水果中的圣品，對(duì)補(bǔ)血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品。

　　每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋(píng)果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

　　葡萄