人到老年，抵抗力越來(lái)越差，如果不及時(shí)提高免疫力，很多疾病將會(huì)迎你而來(lái)。那么，老年人如何提高免疫力呢?老年人養(yǎng)生的方法有哪些呢?帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看老年保健的方法吧!

　　人到了中老年，隨著身體各種器官機(jī)能的降低自身免疫力也隨之開(kāi)始下降，如不及時(shí)提高自身免疫力，很容易被傳染各種疾病，輕者感冒發(fā)燒， 重者非常容易被癌癥纏身。所以，人到中老年，提高自身免疫力刻不容緩!

　　一、免疫力低下的表現(xiàn)

　　中老年朋友免疫力低下主要表現(xiàn)在體質(zhì)虛弱多病、精神萎靡、疲乏無(wú)力，更有甚者稍微受涼就會(huì)感冒發(fā)燒，必須住院才能康復(fù)。中老年朋友免疫 力低下還會(huì)導(dǎo)致自身的一些老疾病發(fā)作，比如：感冒、哮喘、支氣管、心腦血管、肺炎等疾病反復(fù)發(fā)作。久而久之這些老病就會(huì)發(fā)展成為不可逆轉(zhuǎn)的 癌癥，危害中老年人的身體健康。那么有什么方法可以提高中老年朋友的免疫力呢?

　　二、中老年怎樣提高免疫力

　　1、多運(yùn)動(dòng)

　　中老年朋友應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，快步走、適當(dāng)做伸展運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，但值得注意的是，晨練者們?cè)谠缙鹎?，?yīng)在床上做5分鐘的面部 按摩操，一是刺激面部皮膚激發(fā)活力、讓自己精神頭更足，二是在起床前做5分鐘適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)，可有效避免腦血栓、心肌梗塞的突然發(fā)生。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　維生素C能抑制有致癌作用的亞硝胺的合成，增強(qiáng)白細(xì)胞活力，提高機(jī)體的抵抗能力。VC含量大的食物有草莓、西紅柿、黃瓜等水果，尿糖高的中 老年朋友應(yīng)注意少食含糖量高的蔬果。此外還應(yīng)注意維生素A的補(bǔ)充，VA可有效提高自身抗體反應(yīng)，而VA是癌癥發(fā)作的主要罪魁禍?zhǔn)字?，因此多吃胡蘿卜可有效補(bǔ)充自身免疫力.

　　3、給自己找點(diǎn)事做

　　不要認(rèn)為自己晨練、也補(bǔ)充了維生素就萬(wàn)事大吉了，中老年朋友們還應(yīng)該有一個(gè)自?shī)首詷?lè)的時(shí)間，去給自己找一個(gè)愛(ài)好，并且持續(xù)下去。比如練 練書(shū)法、做點(diǎn)家務(wù)、下象棋打牌都可以放松自己的身心。不過(guò)我們要提示您：很多中老年朋友喜歡在下棋打牌的時(shí)候吸煙，這可不是一種好習(xí)慣，不 要認(rèn)為自己一時(shí)身體健康吸煙沒(méi)有事!到了中老年人體器官也隨之衰老，吸煙一旦造成心腦血管、肺部疾病100%屬不可逆也就是說(shuō)根本治不好，而且很容易向癌癥方面轉(zhuǎn)移。所以?shī)蕵?lè)時(shí)，還是戒煙吧。