現(xiàn)在老年人越來越講究了，而且，人到老年的時候身體各個器官都在退化衰老，因此，做好老年保健就很有必要了，那么，老年人如何保健呢?老年人養(yǎng)生保健的方法有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編一起到文中看看吧!
目錄
1、老年人如何養(yǎng)胃的保健方法 2、老年保健的關鍵環(huán)節(jié)
3、老年人運動保健的原則 4、老年保健方法有哪些
5、老年人要如何選購保健品 6、春季老人養(yǎng)生保健注意事項
老年人如何養(yǎng)胃的保健方法
老年人需要注意自己的胃腸功能變化，很多的老年人會出現(xiàn)一些胃部疾病，大家需要注意胃的變化，而且要注意養(yǎng)胃，全面的進行調(diào)理，避免造成胃功能受到影響而且要注意合理。
一是水
水的飲用問題首當其中。建議多喝當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8~10杯，或喝決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既可起到了內(nèi)洗滌、稀血液的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。
二是軟
人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。這是老年人如何養(yǎng)胃是不可避免的關鍵。
三是粗
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
四是排
定時排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
