老年保健的關(guān)鍵環(huán)節(jié)

　　肌肉關(guān)節(jié)疼痛，是多數(shù)老年人罹患的頑癥，每當(dāng)病癥來襲，疼痛難忍，尤其陰雨濕冷的初冬季節(jié)，更是關(guān)節(jié)疼痛的高發(fā)時期。如何緩解老年人關(guān)節(jié)病痛？一起來看看吧。

　　肌肉關(guān)節(jié)疼痛從何而來

　　肌肉關(guān)節(jié)疼痛，是一個泛指的概念，它是各種頸椎痛，腰痛，乃至關(guān)節(jié)痛的統(tǒng)稱，也是上述多種病癥共有的癥狀。常常因?yàn)槿辗e月累的伏案工作，或長時間高強(qiáng)度運(yùn)動，積勞成疾，在到達(dá)老年的時候開始得以顯現(xiàn)。它的疼痛程度，雖然視病情輕重不等，但一旦發(fā)作，每每影響到患者的日常工作生活。

　　不容忽視的預(yù)防與早期治療

　　維持良好的生活與工作習(xí)慣，是預(yù)防肌肉關(guān)節(jié)疼痛簡單卻又很難堅(jiān)持的一步。有效的預(yù)防，從注意保暖，久坐后的運(yùn)動，和強(qiáng)度運(yùn)動前做足熱身和防范工作開始。但若已然罹患病癥，初期的治療則成為重中之重。

　　更適合中老年患者

　　應(yīng)對肌肉關(guān)節(jié)疼痛，用藥的安全性很重要。外用鎮(zhèn)痛藥能直接作用于患處，而且使用方便，因此更適合中老年患者。

　　老人如何健身才健康

　　1、壓腿讓步伐更敏捷

　　壓腿是在運(yùn)動之前的準(zhǔn)備動作，正因?yàn)楹唵我仔?，也可作為各個不同年齡層人群單獨(dú)的健身方法。按書里介紹的概念，每日晨練前用15-30左右分鐘的時間壓腿，經(jīng)過這些年的按壓雙腿鍛煉，早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂(俗稱“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。

　　2、把腿抬高促進(jìn)血液循環(huán)

　　從醫(yī)學(xué)上分析，當(dāng)人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認(rèn)為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進(jìn)了血液循環(huán)。

　　每日堅(jiān)持壓腿，使、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。