食物是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量來(lái)源，日?；顒?dòng)的進(jìn)行和飲食有著密不可分的關(guān)系。延年益壽是當(dāng)下熱門的話題，尤其是老年人，他們想讓自己活的更健康更久一點(diǎn)，都不知道該怎樣做，下面就跟著小編一起看一下怎樣做才可以延年益壽吧。

　　想要健康長(zhǎng)壽其實(shí)并不難，只要保持好心態(tài)和做到以下幾點(diǎn)就可以了。

　　1、少食多餐

　　每當(dāng)美味可口的飯菜上桌時(shí)，不論是誰(shuí)，都抵擋不了美食帶來(lái)的誘惑。特別是在非常饑餓的狀態(tài)下，就想一口把它全部吃完，這種做法是完全不正確的，因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候由于胃空使胃縮小，而突然一下吃很多腸胃消化不了，導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃病，所以在饑餓的時(shí)候吃飯不能太快。

　　特別是老人，更不能饑一頓飽一頓，要有規(guī)律的進(jìn)食，而且要分次進(jìn)行。老年人的胃分泌逐漸減少，食物在胃內(nèi)不容易消化，引起腹脹，因此，分餐進(jìn)食，既可以很好的消化又可以達(dá)到延年益壽的效果。

　　2、飲水充足

　　水是生命的根源，一切自然物都離不開水。都說(shuō)女人是水做的，需要補(bǔ)充足夠的水分來(lái)保持年輕漂亮。其實(shí)不單單是女人，所有人每天都應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，水可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，還可以幫助人體正常的新陳代謝。

　　老年人，他們的生理機(jī)能隨著年齡的增加而慢慢退化，體內(nèi)的新陳代謝不能正常的運(yùn)行，這時(shí)候就需要補(bǔ)充足夠的水分調(diào)節(jié)它，幫助體內(nèi)垃圾排出，維持正常生理功能，達(dá)到延年益壽的目的。

　　3、飯后走走

　　俗話說(shuō)飯后走一走活到九十九，這句話的意思是飯后走走可以達(dá)到延年益壽的效果。剛吃完飯由于食物還沒(méi)有得到消化，直接坐下來(lái)或躺下來(lái)，會(huì)使胃內(nèi)的食物不能很好的消化，造成胃部的負(fù)擔(dān)，站起來(lái)走走不僅可以使食物更好的消化還可以達(dá)到減肥的效果。

　　老年人在飯后更需要走走，他們各個(gè)生理機(jī)能都在減退，吃完飯長(zhǎng)時(shí)間坐在那，不僅食物不容易消化，時(shí)間久了腿腳也不靈活，因此飯后走走不僅可以鍛煉身體還可以延年益壽。