5、適量運(yùn)動(dòng)

　　在春季開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng)，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

　　6、服飾寬松

　　寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強(qiáng)健。

　　7、多喝菊花茶

　　人們普遍認(rèn)為春季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，但是突然大量進(jìn)補(bǔ)，肝臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。相較于年輕人，老年人的肝功能有所退化，進(jìn)補(bǔ)大量的高脂肪食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發(fā)肝病。

　　專家說(shuō)，為了護(hù)肝，平時(shí)要適量進(jìn)補(bǔ)，不能暴飲暴食，要注意少食多餐。辛辣、油膩的食物少吃，或不能吃肥肉。專家也推薦了對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝有好處的食物和飲品，比如，桂圓、山楂、趕黃草、菊花茶。

　　8、定期體檢很有必要

　　除了在平時(shí)多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。老年人一旦出現(xiàn)腹脹、肝區(qū)作痛，就有可能是肝上有問(wèn)題，因此，要注意定期檢查。對(duì)于肝上有問(wèn)題的老人，更是如此，有的人不注意，就變得嚴(yán)重了，從肝炎、肝硬化到肝癌，是一個(gè)過(guò)程，及時(shí)檢查，有利于及時(shí)治療。

　　專家還特別提醒道，老年人要做好防寒保暖工作，春季感冒，容易引起腹水，防止感冒，也很重要，“很多老年人一發(fā)燒感冒，加上肝功能不好，腹水就起來(lái)了，肝病預(yù)防，不能喝酒、生氣，也要做好感冒預(yù)防，春天老年人要注意及時(shí)添衣。”

　　9、多喝水有利于肝臟排毒

　　肝臟是人體大甚至是重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過(guò)肝臟代謝，才能排出體外。而這個(gè)排毒過(guò)程是需要大量的水的，水分有助于稀釋體內(nèi)的毒素。春季干燥，人體的水分容易蒸發(fā)掉，需要攝入更多的水分，否則，因體內(nèi)毒素難以排出而傷害肝臟。所以，專家建議有肝病的患者，應(yīng)該多喝水。

　　結(jié)語(yǔ)：春季是老年人養(yǎng)肝護(hù)肝的黃金時(shí)期，老年人一定要抓住這個(gè)難得的機(jī)會(huì)才是啊。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人如何養(yǎng)肝護(hù)肝以及有助老年人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到老年朋友們！