失眠是現(xiàn)代人的通病，年輕人常因為工作壓力和社會壓力而失眠，而老年人也經(jīng)常失眠，但是老年人的失眠卻不同。老年人長期失眠容易引起身體及心理上的疾病。老年人失眠的原因有哪些?老人失眠怎么調(diào)理好呢?

　　老人失眠要怎么調(diào)理好

　　1、土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

　　2、百合棗仁茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，具有天然的對抗手段。睡前半個小時到一個小時喝上一杯，能更快睡著，睡眠質(zhì)量也更高。

　　3、牛奶含有一些色氨酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色氨酸。

　　4、香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑激素外，它還含有可讓肌肉松弛的鎂元素。

　　5、杏仁既含有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑--鎂。

　　6、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，葡萄糖能促使大腦停止產(chǎn)生進食素。

　　7、火雞是豐富的色氨酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，將會獲得由食物引導(dǎo)的一次良好睡眠。

　　8、燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑激素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

　　老年人失眠怎么辦 食療方法巧改善

　　隨著老齡化社會的不斷深入，老年人的健康問題是近年來大家所關(guān)注的重要問題。老年人常見的健康問題除了“三高”高血壓，高血脂，高血糖之外，就是，缺鈣，失眠，便秘的問題為嚴重。以失眠為例，很多老年人都存在有失眠的問題，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以幫助老年人擁有一個好睡眠。那么，老年人經(jīng)常失眠吃什么好呢?

　　老年人長期失眠，可能是因為飲食上不正確，建議失眠患者不要依賴藥物治療，不妨試試飲食調(diào)理。

　　老年人選擇食療方法改善失眠癥狀，一定要選擇清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比較好的選擇，食后可促進胰島素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。

　　除了小米粥之外，老年人還可以選擇幾種失眠食療的方法：