睡眠不好是老年人的通病，人一旦上了歲數(shù)，睡眠質(zhì)量就越差。那么，老年人失眠怎么辦呢?老年人失眠好的治療方法是什么呢?下面，我們一起到文中看看，老年人失眠吃什么食物好吧!

　　人上了年齡后就會(huì)很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，這可怎么辦呢?要知道，優(yōu)質(zhì)充足的睡眠對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，如果長(zhǎng)期失眠就會(huì)影響健康。在這里，為大家介紹一下老年人失眠的類型的改善方法吧。

　　老年人失眠的類型

　　營(yíng)氣不足型

　　這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢(mèng)，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，飲食上多吃一些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。

　　肝郁氣滯型

　　臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，輾轉(zhuǎn)難眠，日間精神抑郁，胸脅脹痛，痛無(wú)定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。

　　營(yíng)血蘊(yùn)熱型

　　這類人表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，常伴有咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或有手足震顫等癥。治療原則是清營(yíng)涼血寧神?？梢园茨?nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。

　　脾胃失和型

　　夜間睡不安穩(wěn)，時(shí)睡時(shí)醒，多夢(mèng)，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。

　　心肝火旺型

　　這類人常徹夜不眠，兼見(jiàn)頭脹、目赤、口干苦、心煩易急躁、大便干結(jié)、小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神?？傊?，施明指出，治療失眠病癥要注重辨證論治，可用中藥、針灸，以及食療等方式。

　　接下來(lái) ，為大家介紹如何調(diào)理老年人失眠吧。

　　老年人改善失眠的生活習(xí)慣

　　時(shí)間不代表質(zhì)量

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠的時(shí)間會(huì)有所減少，其實(shí)這是很正常的，老年朋友的新陳代謝慢，自然是不必要花費(fèi)那么多的時(shí)間睡覺(jué)。青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會(huì)有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

　　營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境

　　很多的老年人在睡覺(jué)的時(shí)候，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時(shí)候要挑選遠(yuǎn)離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺(tái)燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開(kāi)燈時(shí)強(qiáng)光驟然刺眼。還可以在睡覺(jué)的時(shí)候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。