每個(gè)都想要長壽，更何況是老年人，眼看為數(shù)不多的時(shí)日，更想讓自己健健康康的。那么，老年人長壽養(yǎng)生方法有哪些呢?今天，我們就從老年人養(yǎng)生的角度一起到文中看看，老年人春季養(yǎng)生的方法吧!

　　每一個(gè)人都渴望長壽，尤其是老年人更加希望自己能夠活得更久一點(diǎn)。那么老人如何養(yǎng)生長壽呢?

　　老年人長壽養(yǎng)生的方法

　　1.按時(shí)喝水

　　口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。

　　而且，按時(shí)喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

　　2.要有超前的健康理念

　　中醫(yī)說：生命寶貴，健康更重要，為了下一代，兩者都做好。他認(rèn)為有病早治是關(guān)鍵，因此中老年人一定要養(yǎng)成中醫(yī)養(yǎng)生的習(xí)慣。

　　3.科學(xué)飲食

　　中醫(yī)列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品，絞股藍(lán)、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。

　　四高：高維生素，高纖維素，高蛋白，高微量元素。

　　四低：低鹽，低脂，低糖，低碳。

　　4.按時(shí)如廁

　　很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”。

　　因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。

　　5.多吃魚

　　研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品。越經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品，高齡老人的健康狀況就越好。魚類水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。

　　6.按時(shí)體檢

　　老人長壽重要的就是堅(jiān)持體檢。每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。