2、家庭血壓監(jiān)測(cè)很重要
隨著年齡的增長(zhǎng)，高齡高血壓患者的血壓類(lèi)型表現(xiàn)多樣，除了常見(jiàn)的收縮壓升高、脈壓增大的特點(diǎn)外，還會(huì)表現(xiàn)為血壓晝夜節(jié)律異常，血壓波動(dòng)大(如體位性低血壓、清晨高血壓、餐后低血壓)，白大衣高血壓，假性高血壓，繼發(fā)性高血壓等。因此在血壓管理上更需要加強(qiáng)家庭血壓監(jiān)測(cè)。
此外，高齡患者反應(yīng)能力、活動(dòng)能力往往會(huì)下降，對(duì)患者生活方式的管理更需要家庭的支持。
3、培養(yǎng)健康的生活方式
①合理膳食控制
眾所周知，高血壓人群在膳食上應(yīng)注意限鹽、合理飲食、控制總熱量攝入等。尤其是日常飲食少鹽，已經(jīng)成為預(yù)防高血壓的一項(xiàng)重要措施。
然而，專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，對(duì)于高齡老人來(lái)說(shuō)不能一味如此。過(guò)度強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格膳食控制和限制食鹽攝入，反而可能會(huì)導(dǎo)致高齡老年人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)障礙和電解質(zhì)紊亂。
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盡早戒煙可減少因高血壓所致的36%死亡率。
限酒可以降低收縮壓2-4mmHg。
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肥胖是高血壓的一個(gè)高危因素，男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm的人群，患高血壓危險(xiǎn)比正常腰圍人群大2.05倍。
因此，減重也是防止高血壓的一種手段。
但需要注意，高齡老人常合并有營(yíng)養(yǎng)不良，體重迅速降低有可能會(huì)使老年人衰弱風(fēng)險(xiǎn)增加。
④適度運(yùn)動(dòng)
對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的保健方式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于心腦血管的新陳代謝，舒適的鍛煉方式有助于提高心腦血管的功能。但要注意選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)。
例如，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以降低收縮壓4-9mmHg，但并非適用于所有高齡患者。
⑤緩解精神壓力
高血壓除了跟日常生活息息相關(guān)外，還會(huì)受到心理因素的影響。
高血壓患者往往比健康人更內(nèi)向、情緒不穩(wěn)、焦慮抑郁、人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)等，而且有研究表明，精神緊張可引起高血壓。
老人長(zhǎng)時(shí)間孤獨(dú)在家，很容易產(chǎn)生各種不良情緒甚至是心理問(wèn)題，在日常生活中好有親人可以陪伴。
結(jié)語(yǔ)：高血壓讓老年人憂心不已，稍微吃點(diǎn)葷菜血壓跟著就上來(lái)了。今天，如何預(yù)防老年人高血壓終于有了答案。以上分享了有關(guān)老年人高血壓怎么辦以及老年人血壓高的注意事項(xiàng)，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到老年朋友們！
