小滿是夏季的第二個節(jié)氣，這個節(jié)氣后，雨水量逐漸的增多，老年人要格外注意了哦!那么，老年人小滿養(yǎng)生方法有哪些呢?如何讓老年人養(yǎng)生呢?下面，我們一起到文中看看，夏季養(yǎng)生的訣竅有哪些吧!

　　“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”小滿時節(jié)，雨水逐漸增多，天氣也隨之變得悶熱、潮濕，人體容易受到“濕邪”的侵?jǐn)_。

　　據(jù)專家介紹，小滿時節(jié)由于高溫、多雨等原因，老年朋友的陽氣容易受損，體內(nèi)的濕氣會有所增加，情緒也會更加煩躁。這樣的時節(jié)，老年人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

　　起居應(yīng)晚睡早起

　　進(jìn)入小滿，晝長夜短的現(xiàn)象會更加明顯。此時老年人應(yīng)該順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，做到晚睡早起，以更好地接受天地的清明之氣，但是要注意保持充足的睡眠時間。此外，老年朋友們要適當(dāng)午睡，以保持精力充沛。

　　控制好自己的情緒

　　據(jù)專家介紹，小滿時節(jié)，老年人養(yǎng)生應(yīng)重視“靜養(yǎng)”，切忌大喜大悲，以免對身體造成危害。因為小滿之后，氣溫逐漸升高，老年人易感到煩躁不安，而這會造成老年人的血壓升高，從而引發(fā)高血壓、心腦血管等疾病。因此，老年人一定要保持精神安靜、心情舒暢。

　　合理膳食

　　隨著夏季的到來，天氣逐漸炎熱，很多人喜歡食用冷飲來消暑降溫，但對老年人來講，過多食用冷飲或冷食，容易對脾胃造成傷害。專家建議，在這個時間段飲食宜清淡，少吃生冷食物，多食用蔬果、粗糧等易消化、富含纖維素的食物。

　　祛除體內(nèi)濕氣

　　俗話說：“小滿大滿，江滿河滿”，小滿時節(jié)，雨水會逐漸增多。由于雨量的增加，空氣潮濕，各種皮膚病如腳氣、濕疹、汗斑等疾病極易發(fā)生。

　　對此，老年人可以食用紅豆薏仁湯、鯽魚湯等食物來祛除體內(nèi)濕氣。因為紅豆薏仁湯是一道具有養(yǎng)生功效的美食，對食欲不振、皮膚濕疹、筋骨濕痹都有一定的治療作用，而鯽魚性甘平，補而不燥，有助于健脾祛濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)，比較適合夏季體內(nèi)濕氣較重的老年朋友食用。

　　小滿時節(jié)老年人如何養(yǎng)生

　　小滿節(jié)氣將至，雨水漸漸多了起來，天氣也會隨之悶熱潮濕，人體容易受到“濕邪”的侵?jǐn)_，這樣的時節(jié)，老年人該如何養(yǎng)生呢?專家為您支招解惑。

　　心情忌大悲大喜

　　小滿養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。小滿后老年人易感到煩躁不安，因此小滿時節(jié)養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒;要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

　　小滿節(jié)氣正值“百般紅紫斗芳菲”。小滿以后，天氣轉(zhuǎn)熱，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“暑易傷氣”，“暑易入心”。因此，值此時節(jié)，人們要重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。