老年人小滿節(jié)氣養(yǎng)生保健方法

　　1.吃好食

　　莼菜甘、寒，多汁多液，極補(bǔ)胃陰，勝在補(bǔ)陰而不助濕礙脾，與石斛類似，具有清熱，利水、消腫、解毒的功效。鯽魚味甘、性平，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。

　　鯽魚補(bǔ)虛，諸無所忌。鮮莼菜與鮮鯽魚做羹食用(不要太咸)，是夏日涼補(bǔ)的佳品，更對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌等消化系統(tǒng)疾病有所助益。

　　推薦一個(gè)自釀桑葚酒的方法。

　　材料：桑葚、米酒、冰糖。

　　做法

　　1、桑葚洗凈晾干水分，玻璃瓶洗凈消毒晾干，桑葚放進(jìn)瓶子里;

　　2、放上冰糖，加滿酒沒過桑葚，密封好口放置陰涼通風(fēng)處。

　　3個(gè)月后即可過濾飲用啦。酒好用純米酒哦!

　　說白了，就是補(bǔ)肝血、滋腎陰，對(duì)須發(fā)早白、耳鳴耳聾、失眠、病后血虛、未老先衰等肝腎虧虛的癥狀是有補(bǔ)益的。

　　2.練好功

　　運(yùn)主少陽三氣。時(shí)配手厥陰心包絡(luò)風(fēng)木。坐功：每日寅、卯時(shí)，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。

　　治?。悍胃N(yùn)滯邪毒，胸脅支滿，心中儋儋大動(dòng)，面赤，鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中熱，諸痛。

　　具體方法：老年人每日凌晨三至七點(diǎn)時(shí)，正坐，一手手心向上用力托舉，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。

　　可治肺臟邪毒積滯引起胸脅漲滿、心顫心慌、面紅鼻赤，眼珠發(fā)黃、心煩心痛，掌心發(fā)熱等病癥。

　　3.多拍“窩”

　　天熱老人也好煩躁，光靠說“你要心情好”“不能發(fā)脾氣”也是不行的。不過人身上就有幾個(gè)出氣口，也好記，忙碌幾天后多拍打拍打身體各處的“窩”，也可幫助解熱去火。

　　腋窩

　　俗稱“胳肢窩”，這里有個(gè)穴位叫極泉，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下;再上舉右手，用左手這樣拍打，每次拍打30-50次，5遍。

　　N窩

　　在膝關(guān)節(jié)的后方。如果有中暑跡象，拍打N窩，取坐位或俯臥位，自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力，連續(xù)不斷地拍打N窩處，反復(fù)拍打100-200次。

　　結(jié)語：小滿后，氣溫越來越高，雨水量也逐漸增多，導(dǎo)致空氣的濕度較大，因此，體質(zhì)不好的老年人一定要注意了。以上分享了有關(guān)老年人小滿如何養(yǎng)生以及老年人小滿的保健方法，希望可幫助到大家！