4、曬太陽(yáng)

　　除了上面的一些補(bǔ)鈣方式外，在生活中老年人想要補(bǔ)鈣，不妨通過(guò)曬太陽(yáng)完成。補(bǔ)鈣也就是補(bǔ)充身體中維生素D的含量。

　　人們不僅僅可以從膳食中獲得，而且可以從陽(yáng)光的照射中的得到。光線照射到皮膚上，會(huì)合成活性維生素D，以冬天來(lái)說(shuō)，老年人不妨到室外去曬太陽(yáng)，通過(guò)曬太陽(yáng)能夠很好的合成身體內(nèi)部的維生素D的含量。

　　要是維生素D的含量不足，會(huì)導(dǎo)致鈣、磷吸收毒素減緩，容易引起疾病，例如，骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等。

　　因而，老年人通過(guò)曬太陽(yáng)能夠補(bǔ)充維生素D，從而會(huì)讓身體更加健康，不妨多多的嘗試一下。

　　二、老年人缺鈣的危害

　　上面我們知道了老年人在日常生活中應(yīng)該如何做才能夠很好的進(jìn)行補(bǔ)鈣，那么當(dāng)老年人有缺鈣的情況，會(huì)帶來(lái)哪些危害呢?

　　1、容易造成骨折

　　老年人的身體和青壯年是不能比的，長(zhǎng)時(shí)間缺鈣是會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)生老化，牙齒不斷的松動(dòng)，長(zhǎng)期骨骼缺鈣還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨髓變得很脆，進(jìn)而引起身體多處關(guān)節(jié)疼痛，并且還會(huì)造成骨折。

　　2、加快衰老

　　老年人要是缺鈣還會(huì)加速身體衰老，補(bǔ)鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，這個(gè)時(shí)候濃度較低的鈣會(huì)自動(dòng)的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發(fā)生溶解。

　　長(zhǎng)時(shí)間的處于低血鈣的狀態(tài)，會(huì)不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導(dǎo)致甲狀旁腺功能不斷的亢進(jìn)，無(wú)節(jié)制的溶解骨鈣，造成骨鈣開(kāi)始出現(xiàn)酸化，從而會(huì)引起衰老。

　　3、導(dǎo)致肌肉抽搐

　　老年人要是缺鈣還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候肌肉會(huì)異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會(huì)不斷的暴躁，肌肉這個(gè)時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)抽搐，腿部容易抽筋，對(duì)身體有一定的危害。

　　4、導(dǎo)致便秘

　　老年人要是長(zhǎng)時(shí)間處于缺鈣的情況，還會(huì)造成凝血出現(xiàn)障礙，血液不易凝固，缺鈣會(huì)加重過(guò)敏反應(yīng)，長(zhǎng)時(shí)間處于缺鈣的情況，會(huì)導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)引起大腸癌的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中老年人如何補(bǔ)鈣的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于老年人補(bǔ)鈣有了更多的了解，老年人補(bǔ)鈣是一件非常重要的事情，要是出現(xiàn)缺鈣的情況，還會(huì)帶來(lái)很大的傷害，希望上面的介紹，對(duì)于大家保健身體有所幫助，通過(guò)補(bǔ)鈣能夠調(diào)節(jié)身體，擁有健康的身體。

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