如何補鈣是影響中老年健康的重要問題，中老年如何補鈣呢?補鈣的方法有很多，不同的人有不同的看法，今天，我們就和大家一起來針對中老年應(yīng)該如何補鈣這一問題做一個深入的了解。感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　當(dāng)我們開始補鈣的時候，我們的心里總是會有很多這樣或者那樣的問題，下面，我們就來了解下中老年補鈣的常見問題有哪些?

　　關(guān)于補鈣的常見問題

　　1、食物補鈣比藥物補鈣更安全

　　專家建議

　　每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。

　　其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。

　　除了上面我們說到的，建議大家平時多到戶外進(jìn)行散步也是很好的選擇，這些都是非常好的補鈣方法，對我們的在中老年的身體健康都是非常有幫助的。

　　2、鈣補得越多越好

　　許多老人誤認(rèn)為，鈣補得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其實不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣并不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。

　　鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。

　　不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　3、治骨質(zhì)疏松不辨病因

　　很多人治療骨質(zhì)酥松的時候不管它是什么原因引起的就亂治療，這樣不僅會延誤了我們的治療時間，還對病情一點幫助都沒有。

　　骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。女性絕經(jīng)期后出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松，老年男性出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松都屬于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松;由某些疾病或某些誘因(如藥物)而引起的骨質(zhì)疏松則屬于繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。

　　不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段不一樣，千萬不能不加區(qū)分，一律補鈣，否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。

　　繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如絕經(jīng)期女性可補充雌激素等，盲目補鈣沒什么作用。

　　平時大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意保健事項，避免人體受到影響，同時也要注意護(hù)理方式，合理的進(jìn)行用藥，老年人除了藥物補鈣方法之外，也要注意功能鍛煉。平時應(yīng)該注意自我調(diào)理方式，全面的增強，身體素質(zhì)，避免造成更多危害。

　　鈣是這樣被人吸收的

　　鈣經(jīng)胃腸吸收，進(jìn)入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進(jìn)行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。

　　血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導(dǎo)致高鈣血癥，并會引起并發(fā)癥，比如腎結(jié)石、血管鈣化等。

　　而不少老年人喜歡通過服用藥片來補鈣，實際上，鈣片補鈣的作用并不明顯，通過食物進(jìn)行補鈣才是佳選擇。