玉米
每次早餐堅持吃玉米粥可以有效改善皮膚質(zhì)量，因為玉米含有抗氧化的大量維生素E以及增加皮膚新陳代謝的維生素B，但是玉米粥禁止和田螺共同食用，會引起中毒，也不要和各類海鮮貝殼一起食用，因為海鮮貝殼含有大量鋅元素，玉米會阻礙鋅的吸收。
圓白菜
常吃能防止皮膚色素沉著，減少青年人的雀斑，延緩老年斑的出現(xiàn)。
檸檬
所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使皮膚白嫩。
萵筍
含有豐富的維生素E，可防止皮膚色素沉著，從而延緩老年斑的出現(xiàn)。
核桃仁
核桃仁含有豐富的有益性脂肪，可以改善體內(nèi)的脂肪水平，而且核桃含有殺菌成分可以消除皮膚炎癥，健腦防止老年癡呆，中醫(yī)里是歸于肺經(jīng)，有利于皮膚的保養(yǎng)，但核桃仁好是生吃效果好。
香油
人體代謝中動脈壁上沉積物的增多，是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易被分解、利用和排出，能促進膽固醇代謝，消除動脈壁上的沉積物，從而可消除老年斑。
消除老年斑的重要途徑是飲水，動物肝臟、腎臟、魚蝦以及蛋黃、全麥粉、糙米、玉米、大麥、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜等含硒量較豐富的食品也可消除老年斑。含維生素E豐富的食品如植物油、芝麻、大豆、杏仁、核桃、花生、瓜子仁、松子等堅果仁以及黃綠色蔬菜等都有消除老年斑的作用，有老年斑的人不妨一試。
1、保持心情舒暢，避免疲勞憂慮。
2、不可濫用化妝品，尤其是劣質(zhì)化妝品。
3、適當(dāng)服用抗衰老、預(yù)防衰老的產(chǎn)品。
4、加強營養(yǎng)，平時多服含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物，如西紅柿、柑橘、檸檬、 柿子、胡蘿卜、南瓜及水果蔬菜等。
5、避免不利因素的刺激，皮膚不要過多暴曬，防止紫外線的刺激。
6、口服維生素E，每日50-100毫克，堅持服用半年到一年，多數(shù)斑點可逐漸變淡，少數(shù)消失。
結(jié)語：通過上文的分析與了解，大家是否能夠清楚明白為什么手部會長老年斑了吧，手部出現(xiàn)老年斑應(yīng)該怎樣保護怎樣避免老年斑的出現(xiàn)文章都有說，并且也介紹了應(yīng)該怎樣做護理可以讓肌膚更加白嫩哦，如果你也因為惱人的老年斑煩惱不妨試試上述的方法吧。
