不少老年人注重養(yǎng)生，但是常常不小心就進(jìn)入了養(yǎng)生誤區(qū)，給身體帶來(lái)一些不必要的傷害，很可能你的父母就有下文中的做法，為了他們趕緊看看，如果真是這么回事，一定要盡早阻止他們的錯(cuò)誤行為，下面我們就一起了解一下老年人的養(yǎng)生誤區(qū)。
1、跑不如走
有些老人喜歡在晨練時(shí)快跑，這并不值得提倡。因?yàn)?，跑步時(shí)機(jī)體耗氧量會(huì)增加，易導(dǎo)致呼吸短促、機(jī)體缺氧，而大多數(shù)老人患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發(fā)心肌梗塞或腦血管意外。
對(duì)老人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的佳選擇是散步，同時(shí)甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，適可而止。體質(zhì)好的老人可以嘗試慢跑，但一定要做好跑前熱身和整理運(yùn)動(dòng)。
2、晨練越早越好
很多人認(rèn)為早晨空氣好，適合鍛煉。其實(shí)，太陽(yáng)出來(lái)前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質(zhì)量較差，所以老年人晨練好安排在太陽(yáng)出來(lái)一小時(shí)后再進(jìn)行。早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，早晨6時(shí)至中午12時(shí)心血管病發(fā)病高，盡量選擇下午或晚上活動(dòng)為妥。
3、人老不服老
不少老年人身體很好，也不太生病，就認(rèn)為自己老當(dāng)益壯，于是依舊進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉，例如馬拉松等等，但是這樣容易造成肌肉的損傷、骨折等;還有一類(lèi)老人，退而不休，還在拼命工作，但是工作過(guò)于勞累會(huì)造成心肌勞損。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體會(huì)發(fā)生諸多退行性變化，肌肉和骨骼功能都在減弱。老年人要理性認(rèn)識(shí)這點(diǎn)，鍛煉要量力而行，并選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、太極拳等。退休之后發(fā)揮余熱本是好事，但若患有慢性病，還是建議徹底退休，安心享受幸福的晚年生活。
4、老了補(bǔ)牙是浪費(fèi)
不少老年人到了年齡，牙齒就會(huì)開(kāi)始脫落，但是老人認(rèn)為掉牙是正常的事情，就好像秋天的落葉一樣，是時(shí)候到了，于是不去補(bǔ)牙或者種牙，覺(jué)得這是浪費(fèi)時(shí)間和金錢(qián)。這樣一來(lái)就會(huì)導(dǎo)致咀嚼功能下降，從而增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于身體攝取食物的營(yíng)養(yǎng)。
長(zhǎng)此以往還會(huì)導(dǎo)致齲齒、牙槽骨萎縮等問(wèn)題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。老年人應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情況，應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，維護(hù)咀嚼功能。
