很多老年人都會(huì)有便秘的困擾，便秘的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?不少老年人的便秘都是長(zhǎng)期的，久治不愈非常難受。在治療的時(shí)候也沒(méi)有什么可以快速見(jiàn)效的方法，不少老年人都是長(zhǎng)期吃瀉藥來(lái)緩解，但是吃藥總是會(huì)有一些副作用的，今天就為大家介紹幾種安全健康的治便秘偏方。
芝麻粥
選用適量的黑芝麻和粳米，黑芝麻需要提前洗干凈并且磨碎，好可以晾曬之后炒熟。然后把兩種材料放在一起煮粥即可，每天都可以吃上一碗。黑芝麻不僅能夠幫助老年人排便，而且對(duì)提高身體的抵抗力也有很大的幫助。
大家在購(gòu)買(mǎi)黑芝麻的時(shí)候一定要注意選擇新鮮的黑芝麻，它的營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富一些。如果你覺(jué)得研磨、曬干自己操作太麻煩，你也可以直接購(gòu)買(mǎi)磨好的芝麻粉。在一些藥店和菜市場(chǎng)都可以買(mǎi)的到，記住要選擇靠譜的品牌。
無(wú)花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無(wú)花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。
麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
北杏燉雪梨
將北杏10克，雪梨1個(gè)，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨，常食有效。
玉米須水
很多人在買(mǎi)玉米的時(shí)候都會(huì)特地把玉米須去掉再買(mǎi)，其實(shí)玉米須對(duì)便秘也有很大的幫助。吃的方法非常的簡(jiǎn)單，只要把玉米須洗干凈，然后加入清水去煮就可以了。等到清水的顏色發(fā)生變化，營(yíng)養(yǎng)都被煮下來(lái)就行了，一般十分鐘左右即可做好，覺(jué)得不好喝的話加入少許蜂蜜調(diào)味也可以。
多喝水
我們常常都會(huì)說(shuō)，每天要喝八杯水，不過(guò)卻很少有人可以做得到。其實(shí)不管是青年人還是老人都應(yīng)該盡量多喝水，因?yàn)樗俏覀內(nèi)梭w必須的元素，不喝水很容易導(dǎo)致便秘。早上起床喝一杯加了蜂蜜或者鹽的水可以很好的幫助排便。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
老年人雖然普遍身體比較弱，但是適當(dāng)?shù)腻憻掃€是需要去堅(jiān)持的。高強(qiáng)度的鍛煉方式并不適合多數(shù)的老年人，可以選擇在飯后進(jìn)行散步，等到身體適應(yīng)了之后可以快步走，另外廣場(chǎng)舞和太極拳也都是不錯(cuò)的選擇，可以根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇。
堅(jiān)持規(guī)律排便
堅(jiān)持規(guī)律的排便是非常有必要的，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)形成一種條件反射，一旦養(yǎng)成良好的習(xí)慣，自然每天都會(huì)進(jìn)行排便了?？梢赃x擇早餐之后的時(shí)間，或者是剛剛起床的時(shí)候，喝一杯水之后就上廁所。另外上廁所的時(shí)候不要看手機(jī)和報(bào)紙，注意力要集中。
