不少的老年人在吃東西的時(shí)候有各種各樣的苦惱，有些人牙齒不好，吃東西的時(shí)候吃不了多少，還有一些老人消化有問(wèn)題，即使吃下去了也沒(méi)有辦法消化吸收。那么老人如果有消化不良的情況，應(yīng)該怎么辦呢?
用唾液漱口
老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤(rùn)口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤(rùn)脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)唾液分泌。
首先，平心靜氣，閉上嘴，用舌頭舔上頜，然后把舌頭伸到上牙外，上下左右攪動(dòng)數(shù)次。這種方式可以刺激口腔神經(jīng)，從而產(chǎn)生大量唾液。唾液產(chǎn)生后，先保留在口中不要咽下。待量足夠多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分兩三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
古籍《壽世保元》中有句話(huà)叫：“脾好音樂(lè)，聞聲即動(dòng)而磨食?！币馑际钦f(shuō)音樂(lè)能夠幫助消化。美妙的音樂(lè)會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
所以聽(tīng)音樂(lè)對(duì)老人的消化系統(tǒng)也是有一定的幫助的，你可以選擇在吃飯的時(shí)候就放一些音樂(lè)或者是飯后來(lái)聽(tīng)也可以。盡量選擇一些比較舒緩、節(jié)奏慢的歌曲，這樣起到的效果是明顯的。
飯后不立即吃水果
有的家庭會(huì)在飯后準(zhǔn)備一些水果，來(lái)作為點(diǎn)心吃。其實(shí)飯后我們的腸胃正在消化，這個(gè)時(shí)候吃水果是不能很好的吸收的，反而讓腸胃負(fù)擔(dān)加重。所以飯后兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要吃水果或者零食，喝茶也應(yīng)該避免。
先吃主食
主食是種“天然消化藥”。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對(duì)食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能讓多余的脂肪排出體外。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
邊散步邊揉肚子
飯后散步對(duì)消化也有幫助作用，吃過(guò)飯之后大概半個(gè)小時(shí)就可以去散步，速度可以慢一些沒(méi)有關(guān)系，每天散步大約25分鐘就可以達(dá)到很好的幫助消化效果。你還可以在散步的時(shí)候輕輕的按摩腹部，這樣能夠更好的讓腸胃運(yùn)動(dòng)起來(lái)。
