老年人總是醒的比我們?cè)纾@是因?yàn)樗麄兏菀资?，讓老年人失眠的原因很多，常?jiàn)的有神經(jīng)衰弱，焦慮和其他精神障礙引起。那么老人總是失眠怎么辦呢?吃那些食物有助于睡眠呢?接下來(lái)為大家介紹幾個(gè)治療失眠的方法，供大家參考，一起來(lái)學(xué)習(xí)下。

　　老人總是失眠怎么辦?

　　1、合適的睡姿

　　老年人失眠的時(shí)候可能是因?yàn)樗瞬粚?duì)引起的，這時(shí)候可以調(diào)整一下睡姿，老年人睡覺(jué)以側(cè)臥好，而且每個(gè)人喜歡的睡姿也有所不同，據(jù)研究老人左側(cè)臥睡覺(jué)比較好，這種睡眠姿勢(shì)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　2、平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

　　3、尋求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

　　4、放松心情

　　老年人平時(shí)都比較休閑，可以選擇到戶(hù)外去走一走，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，在放松心情的同時(shí)呼吸一下新鮮的空氣，或者在晚上睡覺(jué)之前泡個(gè)腳，然后在睡就會(huì)睡的比較香。

　　誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　5、吃些助眠食物

　　老年人失眠也可能是因?yàn)槌粤瞬蝗菀姿叩氖澄镆鸬?，所以吃有助睡眠的食物也非常有必要，下面推薦一些適合老年人快速進(jìn)入睡眠的食物給大家參考。

　　(1)、食醋

　　勞累過(guò)度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。