8、梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。
9、玉米
玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，其營養(yǎng)價(jià)值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。據(jù)報(bào)道，美國前總統(tǒng)里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。
10、羊奶
國際營養(yǎng)學(xué)界早已把羊奶譽(yù)為“奶中之王”。 與牛奶相比，羊奶更易于為人體所吸收，與人乳比較接近。據(jù)研究，人體消化羊奶的時(shí)間比牛奶要少一半，因此嬰兒、老年人及體質(zhì)虛弱者宜于飲用羊奶。中醫(yī)還認(rèn)為，羊奶對(duì)胃病有特殊的療效，且有補(bǔ)腎的功效。
11、紅薯
紅薯有“長壽食品”之譽(yù)。含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。而且，它的熱量只有大米的1/3，其富含的纖維素和果膠具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能，因此，經(jīng)常食用還有助于減肥。
6大短壽食物
現(xiàn)在都在講究養(yǎng)生，因生活好了，飲食方面吃好了，不一定好，還是清淡為主，這樣健康又長壽，為了養(yǎng)生一部分人不可能避免不該吃的食物，但吃它會(huì)讓你短命你相信嗎?具體有哪些食物，一起來認(rèn)識(shí)一下吧。
1、豬肝
肝臟是動(dòng)物體內(nèi)的排毒器官，也是我們餐桌上的常見食材。很少有人會(huì)將動(dòng)物排毒和豬肝聯(lián)系在一起，所以也自然會(huì)忽略掉豬肝所含有的有毒物質(zhì)。
肝臟主要負(fù)責(zé)將動(dòng)物體內(nèi)多余的毒素排出體外，久而久之也會(huì)有很多的毒素會(huì)殘留在肝臟內(nèi)部。長期進(jìn)食這些含有毒素的食物會(huì)對(duì)身體造成一定的負(fù)面影響，還會(huì)加重自身排毒系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。所以，豬肝還是少吃為好。
2、辣椒
辣椒、胡椒粉、香菜等刺激性的調(diào)味品，進(jìn)入人體之后都會(huì)經(jīng)過腎臟來消化吸收以及排出其中的毒素的。這些刺激性的調(diào)味品會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。
此外，過量的辣椒使胃腸粘膜干燥潰瘍，擾亂消化功能。但是飲食中加入少量的辣椒能發(fā)汗解表散濕，還可以幫助胃部分泌消化液。
3、哈密瓜
哈密瓜是新疆的特產(chǎn)，但是近年來在各個(gè)地方也都開始變得常見。其香甜可口的味道贏得不好粉絲的喜愛，但是這并不能說明其健康無害。相反的哈密瓜是細(xì)菌滋生的“高發(fā)地帶”，長期進(jìn)食對(duì)于身體并無好處。哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細(xì)菌，將瓜切開的時(shí)候，這些細(xì)菌就會(huì)跑到瓜瓤內(nèi)。可想而知，吃進(jìn)肚子里的瓜瓤也是含有細(xì)菌的。
4、橙子
橙汁已經(jīng)成了一款不可替代的飲品，但是橙子對(duì)于身體就是有益無害的嗎?小編告訴大家，橙子雖然美味，但是其對(duì)身體的危害也是不可忽視的，大量地食用橙子可能會(huì)讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。
此外相關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示，吃過量的橙子或者進(jìn)食胡蘿卜素過多的人，百分之其實(shí)以上的人會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃的現(xiàn)象。
5、菠菜
菠菜一直是我們認(rèn)為的營養(yǎng)佳品，其中富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，所以我們會(huì)經(jīng)常食用菠菜來補(bǔ)充營養(yǎng)。但是菠菜中含有大量的草酸，草酸會(huì)和菠菜本身所含有的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致菠菜本身所含有的鐵元素不能夠被身體吸收。
鐵元素對(duì)于人體的重要性我想大家都是有所了解的吧。人體一旦缺鐵，先表現(xiàn)出來的癥狀就是缺鐵性貧血，將會(huì)帶來一系列的不良癥狀，繼而影響身體健康。
6、山楂
山楂之所以收人喜愛的原因主要是其酸酸甜甜的味道吧，是的，冰糖葫蘆的外層是一層厚厚的糖漿制作而成的。這些糖漿進(jìn)入身體之后，在胃部就會(huì)被吸收，繼而到達(dá)血液之中。血液中的糖量越高，血液的濃度就會(huì)越高，血液濃度上升會(huì)加重血管壁的負(fù)擔(dān)，也會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)導(dǎo)致一系列的心血管疾病。
總結(jié)：通過本文我們知道要想長壽，飲食很關(guān)鍵，可以在平時(shí)的生活中多吃一些山藥，花生，豆腐，白菜，蘋果，大蒜等食物，長壽一直都被人們所追求，殊不知簡單的長壽方法就藏在飲食里面。吃得好吃得健康才是王道。
