含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

　　鋅元素食物

　　鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

　　維生素食物

　　維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用,促進(jìn)氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時(shí)常吃就行。

　　補(bǔ)腎的食物

　　中醫(yī)認(rèn)為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關(guān)系。故老年人可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對(duì)于保護(hù)聽力頗有裨益。

　　怎么跟耳背老人交流

　　開口前,盡量先控制環(huán)境中的噪音。

　　發(fā)音要清晰可辨,切忌咕咕噥噥。

　　說出的一句話末尾不要放低音量,否則老人只能聽到只言片語,影響溝通。

　　好同時(shí)能配合手勢和表情,使老人領(lǐng)會(huì)你想表達(dá)的意思。

　　與耳背老人說話時(shí),保持1.2～1.8米的距離,不要捂住嘴巴或者邊嚼東西邊說話,以便老人能看清你的面部表情和唇部動(dòng)作。

　　讓老人重復(fù)你剛說的重要的話,確信老人完全聽明白。如果沒聽懂,換一種更簡單易懂的說法,重復(fù)一次。

　　以正常語速說話,語速不要過快,也不能過慢。

　　可適當(dāng)提高嗓門,但不要大吼大叫,唇部可以適當(dāng)夸大動(dòng)作。

　　結(jié)語：老年人耳聾和耳背是不可避免的，我們要及早做好預(yù)防的措施，多給老人吃些含鐵元素和補(bǔ)腎的食物。平時(shí)要注意多和老人交流溝通，及時(shí)發(fā)現(xiàn)他們身邊所存在的問題。更多健康養(yǎng)生知識(shí)，請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。