隨著現(xiàn)在年紀(jì)不斷地增長(zhǎng)，老年人身體的抵抗力也在逐漸下降。導(dǎo)致老年人身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，因此腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現(xiàn)便秘。那老年人便秘怎么辦?老年人便秘吃什么好呢?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　老年人便秘怎么辦

　　1、多吃粗纖維的食物

　　民以食為天，而對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間不能夠正常排泄，患者會(huì)漸漸失去飲食的渴望，這樣就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，所以患者應(yīng)該注意多吃點(diǎn)粗纖維豐富的食物，如全麥、玉米、紅薯等，并且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，有助于腸胃消化!

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　老年人身體代謝功能本來(lái)就會(huì)比青年人要差一些，再加上有些老年人身體衰老后就開(kāi)始減少運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，老年人也應(yīng)該維持健身，可以做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著，只會(huì)加重便秘的癥狀。

　　3、注意清理腸道

　　其實(shí)清理腸道并不是一定要用藥物治療的，例如，老年人是可以喝點(diǎn)蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品，另外還可以喝一些茶水，加上腹部的按摩，這樣對(duì)于治療便秘是非常有好處的。

　　4、多吃非水溶性食物

　　蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補(bǔ)益之效。

　　老年人便秘吃什么好

　　第一：每天晚上睡覺(jué)之前吃兩三根香蕉。

　　第二：每天早上的時(shí)候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太咸，好能夠在喝的時(shí)候感覺(jué)到咸味是好的。

　　第三：將黑芝麻粉、大米粉準(zhǔn)備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開(kāi)，然后直接喝湯。

　　第四：將菜籽成粉末，然后每天吞服三次。