4、冷敷與熱敷
當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭,并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛。
5、保證睡眠
缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛,要保證6~8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,還要記住一點(diǎn)枕頭不要過(guò)高。
6、按摩頭部
用手指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7~15秒后松開手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。主要是按摩這兩個(gè)穴位:百會(huì)穴,在頭殼的的上方正中央。太陽(yáng)穴,在額頭兩側(cè)。列缺穴,在手腕內(nèi)側(cè)。
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
瘦肉、豆制品、山藥、雞蛋、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜等食物中含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),應(yīng)多吃。
2、補(bǔ)充維生素
為增加機(jī)體免疫功能,減輕呼吸道感染癥狀,促進(jìn)支氣管黏膜修復(fù),應(yīng)補(bǔ)充足夠的維生素A以及維生素C,故應(yīng)多吃一些新鮮蔬菜和水果。
3、適當(dāng)進(jìn)食蔥和蒜
蔥和蒜中含櫟精和芥末油,能夠抑制脂肪氧化酶,減少機(jī)體釋放炎癥介質(zhì),對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人有些好。
4、依據(jù)病情的寒熱選擇不同的食物
如屬寒者用生姜、芥末等;屬熱者用白菜、苘蒿、蘿卜、竹筍、柿子、梨等;體虛者可用枇杷、百合、胡桃仁、蜂蜜、豬肺等。
5、忌生冷及咸食
忌食各種生冷瓜果、冰淇淋、冰鎮(zhèn)汽水、涼拌菜等。這類冷食有礙脾胃,對(duì)水濕運(yùn)化不利,可聚濕生痰,從而使慢性支氣管炎癥狀加重;咸食可使體內(nèi)水鈉潴留,加重支氣管黏膜水腫充血,加重咳嗽、氣喘等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：老人若是長(zhǎng)期的反復(fù)出現(xiàn)頭痛的話，就要當(dāng)心是否是疾病的發(fā)生了。頭痛的時(shí)候可以使用溫水泡腳、按摩頭部或者是聽聽輕音樂(lè)的方法來(lái)幫助緩解頭痛問(wèn)題。日常生活中，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)、維生素或者是適當(dāng)進(jìn)食蔥、蒜，對(duì)于預(yù)防頭痛以及緩解頭痛有很大的幫助。
