老人的腸胃一般功能都比較差，吃了一些粗纖維的東西或者生冷的東西時就會有消化不良的情況出現(xiàn)。很多老人因為消化不好，導(dǎo)致每次吃飯的時候都只吃一點點，顯然這樣對身體是不好的。那么老人消化不好怎么辦?來看文章找答案吧!
老人消化不好怎么辦
吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食。米飯、面條等主食屬于碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還能讓多余的脂肪排出體外。
飯后忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯后卻需要遠(yuǎn)離它們一段時間。飯后馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯后立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質(zhì)吸收，增加胃的負(fù)擔(dān)。餐后喝茶應(yīng)在胃排空后，大約餐后2小時左右。
用唾液漱口
其實就是中醫(yī)里面的“含津”。老年人脾胃功能變?nèi)?，跟唾液分泌量減少有關(guān)。唾液含淀粉酶，可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質(zhì)，與消化系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮有著很大的關(guān)系。老年人可以做一些口腔運動，促進(jìn)唾液分泌。
散步過程中揉肚子
按摩是中醫(yī)的方法，對于消化不好的治療效果是很不錯的。老人可以在吃了晚飯之后到附近散散步，散步的過程中用手輕輕的揉肚子來助消化。
注意不需要太大的力氣，只要輕輕的在肚子上面揉就可以了，這樣能幫助腸胃蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)。整個散步的時間不能低于30分鐘，一邊走路一邊揉就可以了。
要堅持良好的生活習(xí)慣
老年人消化不好不僅在飲食上要注意，在心態(tài)上也應(yīng)該保持樂觀平和，老年人平?？梢陨俪渣c，不要過飽，定時定量，餐后要運動，減少食物的囤積，這樣腸胃可以蠕動促進(jìn)消化，定時解便是預(yù)防便秘重要方法。
加強(qiáng)全身性鍛煉
鍛煉身體可以加強(qiáng)腸胃功能，所以消化不好的情況下老人應(yīng)該多鍛煉身體。特別是腹肌的力量，腹肌如果強(qiáng)大不僅不同意消化不良還能防止便秘。
