冬天將要來(lái)臨，老年人的體質(zhì)比較弱，在冬天，老年人吃什么食物是好的，適合吃什么食物，能夠幫助他們營(yíng)養(yǎng)身體，老年人需要我們看護(hù)，在日常生活中，老年人需要注意哪些事項(xiàng)呢，一起來(lái)看看吧。

　　冬天老年人吃什么好

　　1、老年人適合吃一些富含鐵的食物，提摁在我們身體中起到重要的作用，負(fù)責(zé)運(yùn)輸紅細(xì)胞，如果體內(nèi)且少鐵元素，很容易發(fā)生貧血，會(huì)感到身體虛弱，寒冷，在冬天會(huì)覺(jué)得特別冷，所以要多吃富含鐵的食物。

　　2、在冬季，老年人適合吃一些富含維生素的食物，因?yàn)槎旆浅：?，?huì)加快消耗體內(nèi)的維生素，所以要及時(shí)的補(bǔ)充身體里的維生素，而維生素能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加抗寒能力。

　　3、冬天老人適合吃一些富含礦物質(zhì)的食物，比如牛奶，豆制品，青菜，蝦等食物，能夠增強(qiáng)老人的抵抗能力，冬天能夠少發(fā)生感冒，發(fā)熱等疾病，對(duì)抗寒的能力非常強(qiáng)，度過(guò)一個(gè)溫暖，舒適的冬天。

　　老年人宜吃的四種食物

　　1、銀耳：銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效，頗受老年人喜愛(ài)，但在臨床上，因食用銀耳不當(dāng)而發(fā)生腸梗阻的老年人比較常見(jiàn)。這是因?yàn)槔夏耆讼δ茌^差，銀耳又不太好消化，如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用，則會(huì)引起腸梗阻，表現(xiàn)為腹部陣發(fā)性絞痛、惡心、嘔吐、腹脹、便秘、肛門(mén)停止排氣等，有些病情嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。

　　2、魚(yú)籽：魚(yú)籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚(yú)籽富含膽固醇，老人多吃無(wú)益。

　　3、葵花籽：葵花籽雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但并不適合老年人。首先，葵花籽含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，進(jìn)食過(guò)多不但會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，脂肪沉積于肝臟，將會(huì)影響肝細(xì)胞的正常功能，造成肝功能障礙，還容易引起結(jié)締組織增生，甚至誘發(fā)肝組織壞死或肝硬化。其次，有些葵花籽在炒制時(shí)用的香料，如桂皮、大茴、花椒等對(duì)胃都有一定的刺激作用。