年紀(jì)大了，毛病就會增多，很多老年人晚上睡眠會受到影響，給他們生活帶來不便，通常引起老人失眠的原因有哪些呢，這是我們值得關(guān)注的事，來人失眠的話可以有哪些方法能夠緩解失眠癥狀，可以吃什么食物能夠緩解失眠嗎?
老人失眠的原因
1、生理性原因：年紀(jì)越大，所需睡眠時間越少，老人的神經(jīng)細(xì)胞細(xì)胞減少，就會引起老人睡眠的質(zhì)量，是比較常見的原因之一，而且有的時候老人在白天的睡眠時間過多，也會造成晚上睡不著的現(xiàn)象。
2、心理因素：各種的心理社會因素也是老人睡眠有影響，心里有事情，一直對某件事思考，引起不同的情緒，造成入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著。
3、環(huán)境因素：老人睡眠比較淺，所以需要舒適安靜的環(huán)境，如果周圍環(huán)境過吵，或者睡覺時候光線太亮，刺眼，也會影響老人的睡眠，所以，給老人一個安靜，光線適宜的環(huán)境失眠很重要。
4、疾病因素：老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
5、精神疾?。河嘘P(guān)資料統(tǒng)計，老年人失眠原因很大一部分是和精神有關(guān)。老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。
6、藥物因素：睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結(jié)核病的異煙肼，治療喘息的氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。
1、找到適合的生物鐘
每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強(qiáng)行改變一些生活習(xí)慣，包括睡眠時間;老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后據(jù)此形成規(guī)律的生物鐘。
