隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其到了中老年，很多疾病就會(huì)找上門(mén)，骨質(zhì)疏松就是一種。所以我們要及早的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，當(dāng)發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)候，身體會(huì)有哪些癥狀呢，骨質(zhì)疏松的患者日常要特別注重飲食的均衡搭配，那么老人骨質(zhì)疏松吃什么好呢?
1、要養(yǎng)成良好的健康生活方式，好的生活方式可以使我們更加的健康，在生活中我們要遠(yuǎn)離吸煙、酗酒、喝濃咖啡等不健康的腥味，這些均可以增加骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生率，是很具有危險(xiǎn)性的，我們應(yīng)該避免這些不良的生活方式。
2、合理的飲食搭配很重要，鈣元素在體內(nèi)是參與骨的代謝的作用，它是形成骨的重要營(yíng)養(yǎng)元素，在我們?nèi)粘ｏ嬍钞?dāng)中補(bǔ)鈣是很重要的，能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松有效的措施。我們?cè)谑澄镏兴@得的鈣元素要比單純吃鈣片效果更好，所以老年人在生活中要多吃含鈣豐富的食物如牛奶、奶制品、豆類(lèi)、芝麻等。
3、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是非常好的，運(yùn)動(dòng)可以增加身體的抵抗能力，運(yùn)動(dòng)它可以通過(guò)肌肉張力的機(jī)械應(yīng)力刺激成骨細(xì)胞，可以使骨頭更加的健康，可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松。老年人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，不僅可以減少骨質(zhì)丟失，還可以改善人心肺功能，提高身體抵抗力，降低跌倒導(dǎo)致骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
1.體力下降，手足抽搐
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過(guò)低，肌肉應(yīng)激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
2.胸悶氣短，呼吸困難
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
3.身體短縮，出現(xiàn)駝背
日久天長(zhǎng)，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背?？衫^發(fā)腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動(dòng)。
4.腰酸背痛
感到腰酸背痛者多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時(shí)可感到全身無(wú)力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無(wú)關(guān)，癥狀時(shí)輕時(shí)重。
