我國是貧血大國，特別是老年人中，貧血人群的比例很大。因?yàn)楹芏嗬先藢τ陴B(yǎng)生和健康類的知識掌握的不夠，所以常會產(chǎn)生貧血情況。那么老人貧血怎么辦?有什么表現(xiàn)?吃些什么食物比較好呢?假如你對這些問題也不清楚，就看今天的文章了解一下吧!
老人貧血怎么辦
多吃含鐵豐富的食物
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣裳作為補(bǔ)血食品。
貧血的老人可以根據(jù)自己的口味，選擇幾種愛吃的來吃。好可以保證食物種類的豐富，不要總是只吃一兩種菜色。家里人做菜的時候也應(yīng)該考慮到老人的牙齒多數(shù)不太好，應(yīng)該把菜做的軟一些。
多吃酸性食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價(jià)鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價(jià)鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r(jià)鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
多吃富含維生素C的食物
維生素C存在于大量的蔬菜和水果中，比如說檸檬、橙子、青菜和大白菜等等，想要補(bǔ)充維生素C還是比較簡單的。維生素C作為一種鐵元素的促進(jìn)劑，對于貧血患者來說也是必不可少的。
多吃含維生素B的食物
維生素B含量多的食物也要多吃，因?yàn)榫S生素B和紅細(xì)胞是息息相關(guān)的，紅細(xì)胞想要生長的好，離不開維生素B。含維生素B較多的食物包括各種綠葉菜，還有動物的瘦肉和內(nèi)臟等。
神經(jīng)系統(tǒng)
頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等，乃是貧血缺氧導(dǎo)致神經(jīng)組織損害所致常見的癥狀。
皮膚黏膜
蒼白是貧血時皮膚、黏膜的主要表現(xiàn)。貧血時機(jī)體通過神經(jīng)體液調(diào)節(jié)進(jìn)行有效血容量重新分配，相對次要臟器如皮膚、黏膜則供血減少。
