凡事都應(yīng)該一分為二辯證看待，對(duì)于安神藥也是。有的老人覺(jué)得服用了安神藥以后睡眠質(zhì)量比較高，從此只要失眠就吃上一粒。

　　安神藥雖然效果顯著，短時(shí)期小劑量服用的話不會(huì)有什么問(wèn)題，但是它有一定的成癮性和依賴性，對(duì)身體的副作用也很大。

　　不過(guò)不要因?yàn)檫@一點(diǎn)就全盤(pán)否定甚至畏懼安神藥，假如真的是很?chē)?yán)重的失眠，還是需要就診并在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用恰當(dāng)?shù)乃幬铩?/p>

　　只要遵醫(yī)囑，就不太會(huì)有大的問(wèn)題。畢竟如果長(zhǎng)時(shí)間不能好好睡覺(jué)，對(duì)健康的損害也是不可估量的。

　　注意睡前的飲食

　　對(duì)于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。

　　吃的很脹的話，躺在床上會(huì)有一中很難受的感覺(jué)，這種感覺(jué)之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶好。

　　找到適合的生物鐘

　　因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的生物鐘的，可能都會(huì)有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。

　　適當(dāng)增加鍛煉

　　很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會(huì)睡不著覺(jué)，不妨在平時(shí)的時(shí)候多加的進(jìn)行鍛煉，這樣是很好的。

　　在白天的時(shí)候，可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，例如打一下太極拳等，這樣對(duì)于睡眠的改善是很有效果的。

　　總結(jié)：老年人需要的睡眠時(shí)間雖然短，但是如果有睡眠問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)的解決。建議如果晚上睡不著可以試試看泡腳、聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)、選擇合適自己的床品以及保持臥室環(huán)境的舒適。這些方法都可以有效地提升睡眠質(zhì)量，大家可以試試看。