補(bǔ)腎是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間以來都很受關(guān)注的話題，不少的中年男性對(duì)于這個(gè)話題是感興趣的，其實(shí)老年人也是一個(gè)需要注意補(bǔ)腎的群體。老年人吃什么補(bǔ)腎?補(bǔ)腎要注意什么?老人腎虛的表現(xiàn)有哪些?想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)看下文吧!

　　老年人吃什么補(bǔ)腎

　　韭菜

　　韭菜這種蔬菜是非常常見的，它還有一個(gè)外號(hào)叫做壯陽草，每天吃韭菜可以起到補(bǔ)腎壯陽的作用，對(duì)于改善腰酸背痛是非常有幫助的，每次炒菜的時(shí)候可以放一些新鮮的韭菜進(jìn)去，既可以補(bǔ)腎，還可以使菜品的味道更加的好。

　　海參

　　海參的補(bǔ)腎作用相信沒有人不知道吧?作為一種名貴的海產(chǎn)品，海參的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且人體又易于吸收，所以經(jīng)常給老人吃一點(diǎn)海參能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎作用。海參還具有美容、延緩衰老的功效，作用是很多的。

　　有很多在內(nèi)陸的朋友吃不慣海參，覺得黑乎乎的樣子看著就沒有胃口，其實(shí)你可以把海參切碎了之后做成粥來吃，這樣就看不出本來的樣子了。海參的營養(yǎng)這么豐富，即使不愛吃也應(yīng)該吃一點(diǎn)哦!

　　羊肉

　　羊肉在秋冬時(shí)節(jié)的時(shí)候是很多人比較喜歡吃的一種肉類，其實(shí)經(jīng)常的吃羊肉的話，也是可以有效的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，而且羊肉的營養(yǎng)價(jià)值較高，非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣，可以紅燒，也可以做湯喝，此外，涮羊肉也是不錯(cuò)的選擇。

　　桑葚

　　桑葚含有大量的維生素、花青素，是一種抗衰老效果很好的水果。而且它的味道好，甜中帶有一點(diǎn)酸，可以幫助提升食欲、促進(jìn)消化。老人常吃能夠達(dá)到補(bǔ)腎作用，這是經(jīng)過中醫(yī)研究所證實(shí)的。

　　山藥

　　山藥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精的功效，非常適合需要補(bǔ)腎的老年人食用。山藥的吃法有很多，常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。

　　動(dòng)物內(nèi)臟

　　其實(shí)養(yǎng)腎的食物是非常多的，對(duì)于老年人來說，吃些動(dòng)物的內(nèi)臟可以獲得比較好的效果，如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓的作用，如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等癥都可以通過吃這些動(dòng)物腎臟來補(bǔ)益。