老人失眠是常見的情況了，在生活中導致老人失眠的原因有很多，我們應該要及時的進行預防。一旦老人出現了失眠應該怎么辦?其實有很多的食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
老人失眠的原因
1、腦部器質性疾病
老年人的年紀是一直增長的，隨著年齡的增長，老人的腦動脈硬化程度也會增加，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現，這樣會讓我們腦部的血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠癥狀。
2、全身性疾病
老年人患有全身疾病的幾率是非常高的。多數的老年人都會患有心腦血管疾病或是一些其他的問題;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些疾病可能因為本身癥狀，或伴隨疾病出現的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節(jié)能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發(fā)生率高。
4、精神疾病
我們有應該知道，老年人的精神問題也會導致失眠的出現，老年人一般出現了精神性的疾病，這個時候會感覺到整個人不舒服，如果是患有抑郁癥就會導致老年人出現失眠，心慌癥狀。在平時應該要多注意。
5、外界環(huán)境的改變
由于某些原因導致環(huán)境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動范圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退后，從而產生情緒抑郁、焦慮不安，導致失眠。
6、臟腑氣機的紊亂
人到老年，由于多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維系的動態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
1、心理調理
老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。
2、食物調理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、加強鍛煉
經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。
