老年人我們都知道需要的睡眠時(shí)間是比較少的，多數(shù)老人一天睡六個(gè)小時(shí)就足夠了，不過即使需要的睡眠時(shí)間短，老人也存在一些睡眠問題。比如說有些老人存在入睡困難的情況，應(yīng)該怎么辦?需要很久才能睡著，這樣的情況要注意什么?一起來看!

　　老人入睡困難怎么辦

　　睡前的準(zhǔn)備工作

　　如果平時(shí)總是很難睡著，那么建議在睡前就要做一些準(zhǔn)備工作，為睡覺打一個(gè)基礎(chǔ)。比如說在睡前可以用溫?zé)岬乃畞砼菽_，泡腳能夠讓我們的身體放松下來，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還可以在睡前喝點(diǎn)牛奶，這樣就可以達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果了。

　　營造適宜的睡眠環(huán)境

　　睡覺的環(huán)境也是很重要的，比如說晚上睡覺的時(shí)候應(yīng)該把門或者是窗戶留一個(gè)小的縫，保證空氣能夠流通。床上用品應(yīng)該干凈、整齊，讓人睡在上面是感覺很舒服的。把窗簾關(guān)起來，黑暗的環(huán)境更加容易入睡，如果有燈人會很容易睡不著。

　　另外臥室的燈應(yīng)該選擇比較暗的，暖黃色的燈泡，這樣在睡前大腦不容易受到刺激。臥室應(yīng)該挑選一個(gè)比較安靜的房間，盡量不要選擇靠馬路的房間。如果實(shí)在是環(huán)境不允許，那么你可以自己準(zhǔn)備一副隔音耳塞，戴上眼罩，這樣也是很好的。

　　時(shí)間不代表質(zhì)量

　　隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象，因?yàn)槔先瞬幌袂嗄耆嗣刻煲脑S多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費(fèi)太多的時(shí)間來睡覺。

　　就像是給輪胎打氣一樣，給一只已經(jīng)泄了80%氣體的輪胎補(bǔ)氣肯定是比給只泄了20%的要多花上一段時(shí)間。

　　青年人可能要睡足8個(gè)小時(shí)才會有精神，老人卻只需五六個(gè)小時(shí)。時(shí)間少不代表質(zhì)量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必?fù)?dān)心前一天是否睡的太少。

　　床鋪的選擇

　　對老年人來說，床板的選擇是非常重要的。如果床板太軟，比如說是席夢思之類的材料，老年人睡在上面會感覺到非常難受，自然睡眠成問題。建議給老人選擇比較硬的床，比如說硬板床，在上面鋪上柔軟的墊被就可以了。

　　過軟的床墊會讓人的身體得不到有效的支撐，早上起床的時(shí)候會感覺到腰酸背疼。同理，枕頭應(yīng)該選擇合適自己的，不可以太高，也不可以太低，必須要和自己的肩頸合適。好睡在上面之后，枕頭還有一個(gè)拳頭那么高，這個(gè)高度相對來說是比較合適的。