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老人缺鈣的癥狀 腰酸腿疼竟是它引起的

  現(xiàn)在很多的老年人都有缺鈣的情況,這個可以說是常見的癥狀了,一旦出現(xiàn)缺鈣老年人身體會有多種表現(xiàn)的癥狀,這一點大家應(yīng)該要清除。缺鈣會讓老年人的生活出現(xiàn)問題,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解癥狀,吃什么好?下面會有詳細的介紹。

  老人缺鈣的癥狀

  1、關(guān)節(jié)疼痛

  如果我們的身體中缺少鈣元素,那么人體很有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況,人到了中年后,一旦運動量減少了,身體的免疫力就會下降,之后 人體對鈣元素的吸收也會降低,而體內(nèi)如果缺鈣的話,是會引起關(guān)節(jié)疼痛的,所以如果關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛很有可能是缺鈣了。

人體很有可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況

  2、腰酸腿疼

  鈣元素對人體來說是非常,它是我們骨骼發(fā)育的重要物質(zhì),一旦出現(xiàn)了身體會有腰酸腿疼的表現(xiàn),這也就說明了我們的身體比較饑餓,當(dāng)鈣缺失的時候,身體中會出現(xiàn)鈣代謝失衡的情況,長期缺鈣的時候,身體的腰部就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,腿部也會出現(xiàn)疼痛的表現(xiàn)。

  3、骨質(zhì)疏松

  老年人缺鈣一種很常見的癥狀就是骨質(zhì)疏松,其實這也是一個必然的祛趨勢,當(dāng)我們達到了一定年紀的時候,那么身體的吸收各種物質(zhì)能夠會呈現(xiàn)一個下降的趨勢,體內(nèi)的激素水平也會出現(xiàn)變化,身體一旦 出現(xiàn)了缺鈣的情況就會有松軟、脆弱的現(xiàn)象,從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

  有些人認為補鈣是小孩和老人才應(yīng)該做的事,鈣片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙,鍛煉身體的機會就變得很少,所以也會出現(xiàn)這樣的問題。

  4、容易抽筋

  5、易骨折

  食物中鈣、鎂、磷是增加骨質(zhì)硬度和強度的重要物質(zhì)。缺鈣及有關(guān)物質(zhì)是影響骨骼系統(tǒng)重要的因素,缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,容易造成骨折,甚至發(fā)生無痛或自發(fā)性骨折,常見的是髖部的股骨頸骨折。脊椎骨的骨折也常見,多為無痛性,結(jié)果造成不能直立,而且脊柱越來越向前彎曲。

  6、身姿不挺拔

  駝背的人越來越多,除了早期的發(fā)育不良,很多是因為坐姿不對,長期彎腰低頭做事,慢慢的造成駝背,但也有因為身體的缺乏鈣元素,缺鈣會使身體骨小梁變細、減少,骨骼也易發(fā)生斷裂,時間久了,椎骨慢慢塌陷,使身材變矮,弓腰曲背。

駝背的人越來越多,除了早期的發(fā)育不良

  長期缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病,實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病,只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此,也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

  正常人體鈣主要存在于骨骼中,骨骼中鈣與細胞外的鈣(血液和軟組織中的鈣)之比為99∶1。老年人長期缺鈣的后果,首先是骨骼中的鈣受到機體代償調(diào)節(jié)而源源不斷地游離到血液中,以滿足體內(nèi)鈣代謝的需要,人體在長期骨鈣流失后,二者之比為50~70∶1或70~80∶1,即骨骼中鈣相對少了,血液和軟組織中的鈣相對增加了。

  老人缺鈣怎么辦

  高鈣飲食

  是預(yù)防缺鈣的根本措施,是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法。WHO(世界衛(wèi)生組織)指定鈣的預(yù)防用量:500mg/天,治療用量為:1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,動物骨頭湯含鈣也很豐富,但需在烹調(diào)過程中加些醋,可促進鈣的溶出,有利于鈣的吸收。

  適量蛋白質(zhì)

  好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如:蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì),增加尿鈣的排出量,導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。

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