女性朋友到了一定的年齡就會進入更年期，這個時候很多女性的身體和心理都會有一些改變，那么更年期有哪些癥狀?女性在更年期的時候更容易患一些疾病，一些食物能有效的調(diào)理女性的更年期癥狀，女人更年期吃什么好?女性有更年期，男性有更年期嗎?

　　更年期有哪些癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性到了更年期之后新陳代謝就會下降，會出現(xiàn)潮紅等癥狀。月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等，比較明顯的外在表現(xiàn)就是面部毛孔粗大、臉上色斑明顯。

　　2、泌尿系統(tǒng)改變

　　女性到了更年期之后泌尿系統(tǒng)就會出現(xiàn)很多的問題，比如說尿急、尿頻等等，還有的女性朋友會感覺到外陰比較干燥。女性更年期的時候也有可能會導(dǎo)致心血管疾病的產(chǎn)生，會出現(xiàn)冠心病、心絞痛等等的癥狀。還有一種比較常見的癥狀就是骨質(zhì)疏松。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　女性到了更年期之后精神會比較疲勞、頭暈等，思想很難集中，比較嚴重的還會有心理疾病，因此女性在更年期的時候要管理好情緒心態(tài)等問題。做到樂觀豁達去對待各種問題，用良好的心態(tài)去對待你的每一天。

　　4、出現(xiàn)肥胖癥狀

　　女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　女人更年期吃什么好

　　更年期多吃豆類：補充雌激素

　　豆類中含有異黃酮，緩解更年期不適，這是因為異黃酮能起到類雌激素的所用，另外，豆類也是蛋白質(zhì)的重要來源。

　　更年期多吃魚蝦：提升免疫力

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著人體組織的修復(fù)以及免疫功能的維持，而魚蝦含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　更年期多吃蔬果粗糧：增加纖維素

　　很多蔬菜都含有纖維素，比如說豆芽、蘿卜、海帶、土豆等等，經(jīng)常食用這些食物對消化系統(tǒng)有很好的幫助，不僅能促進消化液的分泌，也能增加腸胃的蠕動。還有，洋蔥、大蒜等等是食物也有很好的降脂助食作用。經(jīng)常食用木耳、香菇等食物還能補氣強身。