更年期多攝入鈣鐵：防骨質(zhì)疏松
應(yīng)多吃含鈣高的食物如牛奶、魚，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)的同時，還含有豐富的鈣。這是因為步入更年期后體內(nèi)激素水平較低，骨質(zhì)的鈣成分也開始大量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。
皮膚變化
女性在更年期的時候皮膚會變得沒有以前那么有彈性，還會出現(xiàn)很多的皺紋。同樣的，男性到了更年期也會出現(xiàn)皮膚健康的問題，這個時候皮膚會變得比較松弛，沒有了彈性，也會有皺紋和色斑的產(chǎn)生。這是因為男性在衰老之后，身體的新陳代謝出現(xiàn)了失調(diào)的情況。所以男性也會有更年期。
性功能下降
當(dāng)男性處于更年期以后，那么會明顯的感覺到身體的體力大不如從前了，這個時候體內(nèi)的雄性激素也會出現(xiàn)下降，對性功能也會產(chǎn)生很大影響，所以夫妻生活也會變得不和諧，所以男性在日常的生活中一定要調(diào)整好夫妻生活的規(guī)律，以免給身體造成更大的傷害。
情緒受到影響
當(dāng)男性到了更年期以后，影響的不僅是身體的健康狀況，而且對情緒也會產(chǎn)生很大的影響，這個時候男性在精神方面就會變得越來越脆弱，遇到一點不開心的事就會發(fā)脾氣，情緒是特別不穩(wěn)定的，在日常的生活中可能表現(xiàn)為焦躁不安、脾氣暴躁，其實這個時候就說明男性已經(jīng)到了更年期，所以說男性在出現(xiàn)這種癥狀時，那么就要及時的參加一些社交活動，或者是向自己的朋友親人進行傾訴和發(fā)泄，這樣能夠有效的減少更年期不適感的出現(xiàn)。
結(jié)語：更年期是女性到了一定的年齡就會遇到的問題，有的女性會有恐懼的心理，反而會加重更年期的癥狀。女性朋友們在更年期的時候一定要保持愉快的心情，經(jīng)常食用對身體好的食物，保持健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。同時還要關(guān)注身體健康，出現(xiàn)異常要早檢查早治療。
