老年人出現(xiàn)失眠的情況是比較多的，并且一旦出現(xiàn)失眠對(duì)身體的影響可以說是非常大的，那么這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要特別的注意一下，其實(shí)有一些食物可以幫助我們緩解失眠的情況，下面就詳細(xì)的介紹一下。
正確認(rèn)識(shí)失眠
患有失眠的朋友，在平時(shí)應(yīng)該要正確的對(duì)待失眠，特別是對(duì)于老人來說，其實(shí)在某一時(shí)間段出現(xiàn)失眠，這個(gè)情況是比較正常的，我們不用給自己太多的心理壓力，否則會(huì)將失眠的癥狀加重，這個(gè)時(shí)候比較好的一種處理方式就是順其自然。
保持平和心態(tài)
在平時(shí)我們應(yīng)該要保證平時(shí)的心態(tài)，不管是出現(xiàn)了什么事情，我們要知道其實(shí)在生活中，失眠的癥狀經(jīng)常有，但是也不要驚慌，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要保持樂觀、平和的態(tài)度去對(duì)待，這樣即使的出現(xiàn)了失眠，那么失眠的癥狀也會(huì)在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
睡眠環(huán)境不單單對(duì)于老年人來說，對(duì)于普通人來說也是非常重要的，我們應(yīng)該知道老人的睡眠意識(shí)一般比較淺，所以他們對(duì)睡眠環(huán)境有很多的要求，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢，沒有過于吵鬧的情況出現(xiàn)，這樣也會(huì)減緩失眠的癥狀。
保證健康的作息規(guī)律
對(duì)于老人來說，一定要按照正常的作息時(shí)間來休息，千萬不要熬夜，這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康，還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息，能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅能夠有利于身體健康，而且還可以促進(jìn)睡眠，對(duì)于失眠的老人來說，是非常有效的改善途徑。
老人失眠的原因
第一、由于一些不良習(xí)慣的原因
如果生活中有一些不良的習(xí)慣，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸煙，經(jīng)常需要日夜班、出差等流動(dòng)性工作，都會(huì)改變睡眠模式，導(dǎo)致失眠。此外，不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng)，都有可能會(huì)導(dǎo)致生物鐘節(jié)奏的變化從而導(dǎo)致失眠。此外，吃太多、饑餓和飽腹感、疲勞和興奮也會(huì)導(dǎo)致失眠。
第二、由于心理上的原因
可以說，引起失眠的一個(gè)主要原因是心理因素，比如長(zhǎng)期的負(fù)面情緒，各種不愉快事件，持續(xù)的創(chuàng)傷等，都會(huì)引起失眠或加重失眠，大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎级璧K了良好的睡眠。有時(shí)，即使睡著了，也很容易被更多的夢(mèng)吵醒，出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)。
第三、由于藥物和酒精的原因
藥物是失眠的另一個(gè)原因，有些失眠純粹是藥物引起的，即藥物引起的失眠。可引起失眠的藥物包括平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。此外，長(zhǎng)期服用安眠藥，一旦戒斷就會(huì)有副作用。偶爾喝酒可能有助于睡眠，但如果長(zhǎng)時(shí)間喝酒，它會(huì)影響你的正常睡眠，就好像對(duì)安眠藥上癮了一樣。
