老年人在生活中很有可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘之后身體會(huì)非常到非常的難受，并且還有危害，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因非常多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠緩解便秘吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、衰老導(dǎo)致老年人便秘
隨著人們的年齡增長(zhǎng)，身體的各種機(jī)能減退，這個(gè)時(shí)候腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下，很有可能會(huì)出現(xiàn)排便的時(shí)候推力不足，引起慢性便秘。老年人回出現(xiàn)慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，常見(jiàn)的就是糖尿病、腸道腫瘤等。
2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>
老年人身體的疾病比較多，如果因?yàn)榧膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等藥物，都非常有可能引起便秘。特別是對(duì)于一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等癥狀的人們來(lái)說(shuō)，更要注意了，這些因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
3、菌群失衡導(dǎo)致老年人便秘
不管是因?yàn)闄C(jī)體退化的問(wèn)題，還是因?yàn)槔先四c胃本身的問(wèn)題，大多數(shù)的老年人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況，這個(gè)時(shí)候不僅會(huì)出現(xiàn)便秘，還會(huì)有食欲不振，腹脹等消化道問(wèn)題。生活中可以適當(dāng)?shù)氖褂梦⑸鷳B(tài)制劑奘靈水蘇糖，能夠幫助腸道自然蠕動(dòng)，增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
4、飲食因素導(dǎo)致老年人便秘
飲食中缺少纖維素含量高的食物，尤其是缺少粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起便秘。上述因素可以單獨(dú)引起便秘，也可以是幾種因素共同作用引起便秘。老年人應(yīng)針對(duì)便秘的原因，采取不同的治療方法。除多吃些蔬菜、水果之外，還要適量吃些粗糧和海產(chǎn)品。每天飲水量不少于1500毫升，好喝些綠茶。
5、其他因素老年人便秘
腸蠕動(dòng)緩慢:老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)。
肛腸肌肉過(guò)度收縮:肛門(mén)周?chē)∪饩o張收縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起便秘。
精神體質(zhì)欠佳:精神緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經(jīng)衰弱等可出現(xiàn)便秘癥狀。
按摩腹部?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)力度地按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而使胃腸等臟器的分泌功能活躍，促進(jìn)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，能夠明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
喝蜂蜜水。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能夠顯著縮短排便時(shí)間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，好不要空腹喝。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果，十分適合中老年人。
食用南瓜。南瓜又名倭瓜，其中含有大量果膠不僅可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。而且能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化?？梢宰瞿瞎巷灒悄瞎?，南瓜粥等等。
