老年人的身體機(jī)能在下降，所以非常容易出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘之后人們會感覺身體比較難受，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　老人便秘怎么辦

　　便秘的人首先要調(diào)整自己的飲食?，F(xiàn)在人們的生活水平有了明顯的提高，加上兒女對老人的孝心與關(guān)愛，所以會給老人買各種補(bǔ)品，這樣很有可能會對熬制老人的飲食都是比較油膩，高蛋白，高營養(yǎng)，身體中缺少了膳食纖維的攝入，這就容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)便秘的問題。

　　老人一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，此時的飲食要盡量選擇清淡，常吃易消化的食物，首先應(yīng)該要保證攝入足夠的蔬菜和水果，老人應(yīng)該要每天適當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，中和飲食，不能因?yàn)槊刻鞛檠a(bǔ)身體，就每天吃肉，食用過于精細(xì)的食物。

　　總是便秘的人，在平時要注意護(hù)理好自己的身體，可以保持一定的活動，每天都應(yīng)該要散散步或者打太極，它們都是很好的運(yùn)動方式。早晨醒來，用手自己揉肚子，揉肚子的時候要以肚臍為中心，順時針和逆時針各揉一段時間，促進(jìn)腸道的蠕動。

　　還要養(yǎng)成每天按時排便的好習(xí)慣。

　　在便秘實(shí)在難受，或者連續(xù)多日不排便的情況下， 可選用一些比較溫和的藥物來幫助排便。但好只用一兩次，待癥狀緩解誒后，主要的還是要靠調(diào)理自身的飲食和生活習(xí)慣上著手。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老導(dǎo)致

　　隨著年齡增長，各種機(jī)能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

　　2、飲食精細(xì)

　　有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

　　3、藥物原因

　　因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡