有很多的老人在平時會遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘之后會感覺自己的身體各種不舒服，這個時候老人需要怎么辦呢?大家想要緩解便秘，就應該要知道什么原因引起的便秘。同時還可以在飲食方面入手，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　老人便秘怎么辦

　　有很多的老年人，因為已經退休了，所以在平時的活動量少，腹肌無力，此時大家就會發(fā)現(xiàn)及的胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣非常不容易向下推進，此時就會發(fā)生便秘。精神緊張、心情抑郁的老人，也會有便秘癥狀，這是因為神經調節(jié)功能紊亂的緣故。

　　現(xiàn)在有一些老年朋友，會患心腦血管疾病，此時患者就需要長時間的服藥治療。要知道如果服用抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便秘。還有如果老人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這個時候就會感覺到自己腸道中水分減少，導致大便干燥。

　　生活中人們應該要適當?shù)脑黾永w維素和水分的攝入，此時人們應該要保證每日的膳食纖維攝入在25-35g，每日至少飲水1.5-2.0L。膳食纖維這種物質，一般存在于谷、薯、豆類及蔬菜、水果等食物。肉食與富含纖維素的食物一起吃，能夠預防便秘。

　　燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。同時便秘的老年人家里可以常備益生菌，或者益生菌乳制品。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀。

　　同時也建議老年朋友多參加慢跑、登山、不擾民的廣場舞，老年運動練起來，通過鍛煉，能增進血液循環(huán)，刺激腸壁蠕動，促進糞便排出。后如果進行了上述一系列生活習慣的調整，便秘的問題依舊得不到改善，那么一定要及時就醫(yī)，謹遵醫(yī)囑進行相對應的治療。

　　老人便秘的原因

　　1、衰老導致

　　隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發(fā)生。

　　2、飲食精細

　　有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

　　3、藥物原因

　　因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

　　4、菌群失衡