更年期是女性會(huì)遇到的一個(gè)情況，到了更年期的人，身體方面有很多機(jī)能會(huì)隨著下降，并且體內(nèi)的激素水平也會(huì)下降，身體會(huì)有很多不適的癥狀，會(huì)影響到大家的心情和身體健康，到了更年期之后要怎么辦?更年期的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　更年期的癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性朋友到了更年期之后，新陳代謝會(huì)下降，此時(shí)患者會(huì)感覺(jué)自己的面部有潮紅等情況。并且女性還會(huì)出現(xiàn)一些婦科方面的癥狀，常見(jiàn)的就是月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等，面部也會(huì)有一些癥狀，此時(shí)女性的毛孔會(huì)變大，臉上色斑明顯。

　　2、泌尿系統(tǒng)改變

　　一些女性到了更年期的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膀胱跟尿道系統(tǒng)會(huì)失靈，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)尿急、尿頻等癥狀，刺水外陰道會(huì)比較干燥、萎縮。并且還可能會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以女性在更年期的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)冠心病、心絞痛等癥狀。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　到了更年期的女性朋友嗎，會(huì)感覺(jué)精神不是很好，整個(gè)人會(huì)感覺(jué)到疲勞、頭暈，思想很難集中，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病，所以女性在更年期的時(shí)候，需要管理好自己的心態(tài)和情緒問(wèn)題，需要用各種樂(lè)觀和豁達(dá)的情緒去對(duì)待各種問(wèn)題。

　　4、出現(xiàn)肥胖癥狀

　　女性進(jìn)入更年期之后機(jī)體的新陳代謝能力就會(huì)下降，加上一般的中年婦女都是比較少運(yùn)動(dòng)的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會(huì)減少對(duì)熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　更年期怎么辦

　　1、早睡早起

　　女性在更年期到來(lái)之后，可以通過(guò)早睡早起的方式來(lái)促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗邥r(shí)間是否充足對(duì)一個(gè)人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。

　　長(zhǎng)期的熬夜有可能會(huì)讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過(guò)程中好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持下來(lái)，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)延緩女性機(jī)體衰老。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　更年期到來(lái)說(shuō)明女性已經(jīng)開(kāi)始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒(méi)有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，有可能會(huì)讓身體受到影響。

　　通過(guò)鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進(jìn)身體健康過(guò)程中需要注意的重點(diǎn)。因此想要讓女性安全度過(guò)更年期，每天的睡眠時(shí)間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。

　　3、注意情緒控制

　　女性想要輕松度過(guò)更年期，重要的就是注意情緒合理控制。很多女性進(jìn)入更年期之后情緒波動(dòng)大，總是受到負(fù)面情緒的影響有可能就會(huì)導(dǎo)致身體衰老速度加快，而且在情緒波動(dòng)的時(shí)候身體也會(huì)受到刺激，這樣無(wú)法安全度過(guò)更年期。