很多人上了年紀后，都會有這個的問題，就是出現(xiàn)便秘，便秘的出現(xiàn)會影響到老人的生活質(zhì)量，此時要如何調(diào)理呢?引起老人便秘的原因有很多，可能是不良的生活習(xí)慣，還有飲食因素。便秘患者吃什么食物好?
1、不再使用瀉藥
很多老年人都依賴用瀉藥讓自己快速的排便，但是這個方法對身體是有影響的。用瀉藥能讓糞便快速的排出去，但是也會形成依賴，所以大家應(yīng)該要改變這種促進排便的方法，要用日常調(diào)理減少便秘問題。
2、飲食要多攝入膳食纖維
一些人在生活中不喜歡吃含有膳食纖維的食物，但是想要更好的調(diào)理便秘問題，大家有一定要注意，就是經(jīng)常吃含有膳食纖維豐富的食物，像是多吃粗糧，還可以常吃水果，大家可以根據(jù)自己的喜好選擇適合自己的食物。
3、運動鍛煉不可少
有的老年人在退休了只有，就不愿意運動了，但是大家一定要走出房間，要做運動。在外面曬太陽能預(yù)防骨質(zhì)疏松，這樣能避免腰背酸痛的癥狀，還可以很好的預(yù)防骨折出現(xiàn)。經(jīng)常進行體育鍛煉，可以促進腸胃蠕動，減少便秘出現(xiàn)。
4、養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣
想要預(yù)防便秘或者調(diào)理便秘，一定要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。即使沒有想上廁所的意思，也要定期的去一廁所蹲一蹲，這樣會慢慢建立正常的排便習(xí)慣，便秘的困擾也會迎刃而解。
老人便秘的原因
1、睡眠不足
很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。因此老年人日常應(yīng)保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。
2、缺乏運動
上年紀后，老年人缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。
3、不愛喝水
